Health Tips : দিনে কত পরিমাণ জল পান করবেন ? তার বেশি হলে কী ক্ষতি ?

এখন সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল, কতটা জল পান করবেন যাতে শরীরের কোনও ক্ষতি না হয় এবং উপকার পাওয়া যায়।

ফাইল ছবি

মানুষের শরীরের অর্ধেক অংশ জল দিয়ে গঠিত। চিকিৎসকরা সব সময় বেশি করে জল পান করতে বলেন। জল পান করলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং জলশূন্যতার সমস্যা হয় না।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় পরামর্শ দেন যে, সারা দিনে তিন লিটার জল পান করা উচিত। তবে, এটাও মাথায় রাখতে হবে যে অতিরিক্ত জল পান করা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সেজন্য সতর্ক থাকাটা জরুরি।

এখন সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল, কতটা জল পান করবেন যাতে শরীরের কোনও ক্ষতি না হয় এবং উপকার পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, সীমার বেশি জল পান শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

তাঁদের মতে, আমাদের মস্তিষ্কে একটি থ্রাস্ট সেন্টার রয়েছে। যা শরীরে জলের অভাব হলে সংকেত দেয়। শরীর যখন অনুভব করে যে এটি তৃষ্ণার্ত, সেই সময়ে একটি পেপটাইড নিঃসরণ হয়, যা থ্রাস্ট সেন্টারকে ইঙ্গিত দেয় যে এখন জল পান করা দরকার।

তৃষ্ণা পেলে জল পান করা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যদি তৃষ্ণা না পেলেও জল পান করেন, তাহলে তা সাইকোজেনিক পলিডিপসিয়ার মতো মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দেয়। এই কারণে শরীরে তরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা ভাল নয়।

যারা বেশি জল পান করেন, তাঁদের শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কমতে থাকে। টিস্যুতে জলের পরিমাণ বাড়তে থাকে। একে হাইপোনাট্রিমিয়া বলা হয়। এতে মস্তিষ্কের ব্যাপক ক্ষতি হয়।

হাইপোনাট্রিমিয়ার লক্ষণ- মাথায় যন্ত্রণা, ক্লান্তি, শক্তির অভাব, বমি বমি ভাব, বমি, নিম্ন রক্তচাপ, পেশিতে টান পড়া, অস্থিরতা ও রাগ করা। গুরুতর অবস্থায়, একজন ব্যক্তি কোমাতেও যেতে পারেন।

তাই ডায়েটিশিয়ানদের মতে, দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এর বেশি জল পান করলে তা শরীরের শত্রু হয়ে উঠবে এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।