এক্সপ্লোর

Weight Loss: ওজন ঝরাতে গিয়ে গরমে ঘাম ঝরছে বেশি ? বিকল্প পথ ?

Weight Loss Ways In Summer: গরমে একেই বেশ ঘাম হয়। তার উপর ওজন ঝরাতে গিয়ে আরও বেশি ঘাম হয়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখার উপায় কী ?

কলকাতা: এই গরমে শরীর ভাল রাখা রীতিমতো দায়। তার মধ্যেই ওজন কমাতে অনেকে  ব্যায়াম করেন। কিন্তু ভারত ক্রান্তীয় অঞ্চলের দেশ। আর এখানের আবহাওয়ার কারণে ঘামও বেশি হয়। গরমে এমনিই শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে। তার উপর শরীরচর্চা করলে শরীরের ভিতরে আরও তাপ উৎপন্ন হয়। এই তাপের কারণে প্রচণ্ড ঘাম হতে থাকে। কিন্তু ঘাম ঝরতে শুরু করলেই কি ওজন কমে সবসময় ? 

ঘাম ঝরা মানেই কি ওজন কমে যাওয়া ?

ঘাম শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ কমাতে চায়। ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত তাপ বেরিয়ে যায়। আর এই অতিরিক্ত তাপ তৈরি হওয়ার কারণ শরীরের ভিতর কোনও প্রক্রিয়া চলা। অনেক সময় বাইরের আবহাওয়ার কারণেও প্রচণ্ড ঘাম হয়। এই অবস্থায় শরীর অতিরিক্ত ক্য়ালোরি খরচ করে। যা তাপে পরিনত হয়। কিন্তু বসে বসে এমনি এমনি ঘামলে তা বলে ওজন কমবে তা কিন্তু নয়। কারণ অধিকাংশ সময় ওজন কমানোর পরিকল্পনা করে কেউ ঘামেন না। ফলে ফের খাবার খেলে ক্যালোরির পরিমাণ শরীরে বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর খারাপের ভয় ?

অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর থেকে অনেকটা জল বেরিয়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বেড়ে যায়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখতে জল পরিমাণ বুঝে খেতে হবে। সাধারণত আমাদের ৩ লিটার জল রোজ প্রয়োজন। কিন্তু অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরের আরও বেশি জলের দরকার পড়ে। এই অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে জল খাওয়ার রুটিন বানিয়ে নেওয়া ভাল।

ঘাম না ঝরিয়ে ওজন কমানো সম্ভব ?

হ্যাঁ, একেবারেই সম্ভব। ঘাম না ঝরিয়েও ওজন কমানো যায়। এর জন্য রোজ খাবারের পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি খাবার খাওয়া যাবে না। ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী, প্রতিটি মানুষের রোজ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি দরকার পড়ে। এই ক্যালোরির থেকে কিছুটা কম ক্যালোরি খাবার খেতে হবে রোজ। শরীর তার প্রয়োজনমতো বাকি ক্যালোরি নানা অঙ্গে জমা ফ্যাট থেকে সংগ্রহ করবে। এইভাবেই ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Pandan Leaves: গরম ছাড়াও রেহাই মিলবে নানা সমস্যা থেকে, বাড়িতেই লাগান পান্ডন গাছ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Midnapore Medical College: স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
Hail Care Tips: তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
Digital Arrest : কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
Hotel Room Booking : প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

BJP News: টার্গেট ১ কোটি, সদস্য সংগ্রহে ৫০ লক্ষও পেরোতে পারল না বঙ্গ বিজেপি | ABP Ananda LiveBJP News: আমাদের লক্ষ্য এক কোটি এবং এটা একটা চলমান প্রক্রিয়া ১ কোটি সদস্য পশ্চিমবঙ্গে হবে: শমীকSantanu Sen: 'আমি নিজেকে তৃণমূলের একজন অনুগত সৈনিক বলে মনে করি', জানালেন সাসপেন্ড তৃণমূল নেতাSantanu Sen: আর জি কর-কাণ্ডে মুখ খোলার মাসুল? সাসপেন্ড শান্তনু। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Midnapore Medical College: স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
Hail Care Tips: তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
Digital Arrest : কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
Hotel Room Booking : প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
WhatsApp News: যেকোনও হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে অ্যাড করে করে দিচ্ছে যেকেউ, কী করবেন জানেন ?
যেকোনও হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে অ্যাড করে করে দিচ্ছে যেকেউ, কী করবেন জানেন ?
PM Awas Yojana : আপনার আয় এর বেশি হলেও পাবেন আবাসের বাড়ি ! এবার যোজনায় বড় পরিবর্তন  
আপনার আয় এর বেশি হলেও পাবেন আবাসের বাড়ি ! এবার যোজনায় বড় পরিবর্তন  
East Burdwan: ভাড়াটিয়ার তথ্য থানায় জমা দেওয়ার আবেদন, প্রচারে নামল পুলিশ
ভাড়াটিয়ার তথ্য থানায় জমা দেওয়ার আবেদন, প্রচারে নামল পুলিশ
RG Kar News: আর জি কর-কাণ্ডে প্রতিবাদী শিল্পীদের বয়কটের ডাক, এবার পাল্টা চ্য়ালেঞ্জ ছুড়ল সিপিএম
আর জি কর-কাণ্ডে প্রতিবাদী শিল্পীদের বয়কটের ডাক, এবার পাল্টা চ্য়ালেঞ্জ ছুড়ল সিপিএম
Embed widget