Weight Loss: ওজন ঝরাতে গিয়ে গরমে ঘাম ঝরছে বেশি ? বিকল্প পথ ?

Weight Loss Ways In Summer: গরমে একেই বেশ ঘাম হয়। তার উপর ওজন ঝরাতে গিয়ে আরও বেশি ঘাম হয়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখার উপায় কী ?

(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

কলকাতা: এই গরমে শরীর ভাল রাখা রীতিমতো দায়। তার মধ্যেই ওজন কমাতে অনেকে  ব্যায়াম করেন। কিন্তু ভারত ক্রান্তীয় অঞ্চলের দেশ। আর এখানের আবহাওয়ার কারণে ঘামও বেশি হয়। গরমে এমনিই শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে। তার উপর শরীরচর্চা করলে শরীরের ভিতরে আরও তাপ উৎপন্ন হয়। এই তাপের কারণে প্রচণ্ড ঘাম হতে থাকে। কিন্তু ঘাম ঝরতে শুরু করলেই কি ওজন কমে সবসময় ? 

ঘাম ঝরা মানেই কি ওজন কমে যাওয়া ?

ঘাম শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ কমাতে চায়। ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত তাপ বেরিয়ে যায়। আর এই অতিরিক্ত তাপ তৈরি হওয়ার কারণ শরীরের ভিতর কোনও প্রক্রিয়া চলা। অনেক সময় বাইরের আবহাওয়ার কারণেও প্রচণ্ড ঘাম হয়। এই অবস্থায় শরীর অতিরিক্ত ক্য়ালোরি খরচ করে। যা তাপে পরিনত হয়। কিন্তু বসে বসে এমনি এমনি ঘামলে তা বলে ওজন কমবে তা কিন্তু নয়। কারণ অধিকাংশ সময় ওজন কমানোর পরিকল্পনা করে কেউ ঘামেন না। ফলে ফের খাবার খেলে ক্যালোরির পরিমাণ শরীরে বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর খারাপের ভয় ?

অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর থেকে অনেকটা জল বেরিয়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বেড়ে যায়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখতে জল পরিমাণ বুঝে খেতে হবে। সাধারণত আমাদের ৩ লিটার জল রোজ প্রয়োজন। কিন্তু অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরের আরও বেশি জলের দরকার পড়ে। এই অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে জল খাওয়ার রুটিন বানিয়ে নেওয়া ভাল।

ঘাম না ঝরিয়ে ওজন কমানো সম্ভব ?

হ্যাঁ, একেবারেই সম্ভব। ঘাম না ঝরিয়েও ওজন কমানো যায়। এর জন্য রোজ খাবারের পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি খাবার খাওয়া যাবে না। ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী, প্রতিটি মানুষের রোজ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি দরকার পড়ে। এই ক্যালোরির থেকে কিছুটা কম ক্যালোরি খাবার খেতে হবে রোজ। শরীর তার প্রয়োজনমতো বাকি ক্যালোরি নানা অঙ্গে জমা ফ্যাট থেকে সংগ্রহ করবে। এইভাবেই ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।