Heart Health Tips: রাতের ঘুমের সময় আলো কি ভাল ? না কি ডেকে আনে বিপদ !
Good Sleep Tips : রাতের বেলায় ঘুমোনোর সময় এই কাজ করছেন না তো ? না হলে নিজের হার্টের ক্ষতি করছেন নিজেই। অন্তত সেই কথা বলছেন, গবেষকরা।
Good Sleep Tips : এই বিষয়ে অবহেলা করলে নিজেই নিজের বিপদ ডেকে আনছেন আপনি। রাতের বেলায় ঘুমোনোর সময় এই কাজ করছেন না তো ? না হলে নিজের হার্টের ক্ষতি করছেন নিজেই। অন্তত সেই কথা বলছেন, গবেষকরা।
রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমোন ?
রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস কি আপনার আছে ? সাবধান, গবেষকদের একটি আন্তর্জাতিক দলের নেতৃত্বে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতের বেলায় বেশি আলোর সংস্পর্শে পাঁচটি প্রধান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকির পূর্বাভাস
রাতের আলো সার্কাডিয়ান ব্যাঘাত ঘটায়, যা প্রতিকূল হৃদরোগের ফলাফলের জন্য একটি পরিচিত ঝুঁকির কারণ। তবে, পার্সোনাল লাইটের সংস্পর্শে আসার কারণে একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।
কী প্রকাশ পেয়েছে গবেষণায়
৮৮,৯০৫ জনের উপর করা একটি গবেষণায় উঠে এসেছে এই তথ্য। যদিও এই গবেষণার বিষয়ে একই ধরনের জার্নালে কোনও রিভিউ প্রকাশিত হয়নি। ফ্লিন্ডার্স হেলথ অ্যান্ড মেডিকেল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের গবেষকরা ব্রিটেন ও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সহকর্মীদের সঙ্গে ইতিমধ্যেই দেখা করেছেন। এরপরই রাতের আলোর সংস্পর্শে এড়িয়ে চলা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে বলে মন্তব্য করা হয়েছে রিপোর্টে।
গবেষকরা কী বলছেন
প্রি-প্রিন্ট সাইট medRxiv-এ পোস্ট করা এই গবেষণায় বলা হয়েছে, রাতের আলো মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। এই আলোর হৃদরোগ ও করোনারি আর্টারির রোগের সঙ্গে আরও শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। রাতে ঘুমোনোর সময় আলো তরুণদের হৃদরোগ ও অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় বলে মনে করা হচ্ছে। গবেষকরা বলেছেন,"রাতে আলোতে থাকা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। বর্তমান এই নিয়ে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার পাশাপাশি, রাতে আলো এড়িয়ে চলা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে।"
কীভাবে করা হয়েছে এই গবেষণা
এই গবেষণায় দলটি প্রায় ১ কোটি ৩০ লক্ষ ঘণ্টা ব্যক্তিগত আলোর এক্সপোজার ডেটা ব্যবহার করেছে, যা কব্জিতে থাকা আলোর সেন্সর দ্বারা ট্র্যাক করা হয়েছে (প্রতিটি এক সপ্তাহ)। দেখা গেছে, যারা সবচেয়ে উজ্জ্বল আলোয় রাতে ঘুমোয় তাদের করোনারি ধমনী রোগ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক), হার্ট ফেইলিওর, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন) এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি অন্ধকারে ঘুমানো লোকেদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।
(তথ্য়সূত্র -IANS)
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
