Early Riser Benefits: আপনি 'আর্লি রাইজার', সকালে ঘুম থেকে ওঠার এই উপকারিতাগুলো জানেন তো?
Waking Up Early: সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠতে পারলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। সঠিক পরিমাণে ঘুমও হবে রাতে। সারাদিন কাজ করার জন্য ঠিকভাবে এনার্জি পাবেন আপনি।
Early Riser Benefits: দিনের শুরুটা দ্রুত (Early Riser) করতে পারলে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আরও অনেক ক্ষেত্রেই উপকার পাওয়া যায়। অর্থাৎ ভোরবেলায় যাঁরা ঘুম থেকে উঠে পড়েন (Wake Up Early) তাঁদের কিন্তু সারাটা দিন জুড়ে সুবিধাই হয়। সকালবেলায় ঘুম থেকে ওঠার কী কী উপকারিতা রয়েছে, এই অভ্যাস যাঁদের রয়েছে তাঁরা কী কী সুবিধা পান স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত জীবনে, চলুন দেখে নেওয়া যাক।
- সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে হাতে অনেকটা সময় পাওয়া যায়। ফলে আপনি ধীরেসুস্থে কাজ গুছিয়ে নিতে পারবেন। তাড়াহুড়ো করতে হবে না। যাঁরা চাকরিজীবী তাঁদের ক্ষেত্রে সকালে হাতে সময় বের করাটাই একটা পরিশ্রমের কাজ। সেক্ষেত্রে যদি আপনি একটু তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তাহলে সুবিধা অনেক। একই কথা প্রযোজ্য হোমমেকারদের জন্যেও। যাঁরা যত্ন করে গুছিয়ে বাড়ির সমস্ত কাজ সামলান, তাঁরাও দিনের শুরুটা একটু তাড়াতাড়ি করলে তাড়াহুড়োর পরিবর্তে হাতে সময় নিয়ে কাজ গুছিয়ে রাখতে পারবেন।
- সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারলে নিজের জন্য কিছুটা সময় বেশি পাওয়া যায়। সেখানে আপনি শরীরচর্চা করতে পারেন। যোগাসন, মেডিটেশনের সময় বাড়ানো সম্ভব হয়। এছাড়াও নিজের ত্বক এবং চুলের পরিচর্যায় কিছুটা সময় ব্যয় করে নিজের যত্ন করতে পারেন। যাঁদের কাজের সূত্রে সকালে অফিস বেরোতে হয় তাঁরা যদি সকালে একটু তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে খাওয়া-দাওয়া থেকে তৈরি হওয়া সবেতেই একটু ধীরেসুস্থে কাজ গুছিয়ে নেওয়ার অবকাশ থাকে।
- সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠতে পারলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। সঠিক পরিমাণে ঘুমও হবে রাতে। সারাদিন কাজ করার জন্য ঠিকভাবে এনার্জি পাবেন আপনি। দিনের শুরুতেই পরিকল্পনা করে নিতে পারবেন যে সেই দিন কী কী কাজ করবেন আপনি। ফলে সবটাই সম্পন্ন হবে সুষ্ঠু ভাবে। অকারণে চাপ নিতে হবে না আপনাকে।
তবে সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য রাতে সঠিক সময়ে ঘুমোতে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া প্রয়োজনীয়। নাহলে শরীর-স্বাস্থ্যের অবনতি হবে। তাই এই ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি।
আরও পড়ুন- সুস্বাদু-মুখরোচক অথচ পুষ্টিকর এইসব 'স্ন্যাক্স' বাড়াবে না ওজন, সুস্থ রাখবে শরীর
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
