Health Tips: চেঁচামেচি, আওয়াজে কাজে মন বসছে না ? খেয়াল রাখুন ৫ টিপস

Concentration In Noisy Environment: চেঁচামেচি, আওয়াজের মধ্যে কাজে মন বসছে না ? পাঁচ টিপস খেয়াল রাখলেই হবে।

(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

কলকাতা: ওদিকে মাইক বাজছে। এদিকে পরীক্ষা। অথবা ঘরে সারা সন্ধ্যে ধরে একনাগাড়ে টিভি চলছে। এর মধ্য়েই সেরে নিতে হচ্ছে জরুরি কাজ। ধরা যাক, অফিসের পরিবেশ। কিছু অফিস একেবারে শান্ত। কিন্তু কিছু অফিসে প্রচন্ড চেঁচামেচি হয়, করতেই হয় কাজের প্রয়োজনে। এসবের মধ্য়েও ঠিক করে নিজের কাজটা শেষ করে নেওয়া জরুরি। কিন্তু তা হবে কী করে ? কাজে তো মনই বসছে না। কাজে বা পড়ায় মনোযোগ দিতে গেলেই মন হয় টিভি, মাইকের দিকে চলে যাচ্ছে, নয় চলে যাচ্ছে সহকর্মীর কথাবার্তার দিকে। এই সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করারই কিছু টিপস রইল এবার। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।

চেঁচামেচির মধ্যে কাজে মন বসানোর উপায় (How To Concentrate On Work)

আগে থেকে কাজের পরিকল্পনা - আগে থেকে কাজের পরিকল্পনা করে নিন‌। চেচামেচি বা আওয়াজের রোজকার রুটিন হলে সেই মাফিক ভেবে নিন কোন কাজ আগে করবেন আর কোনটা পরে। যে কাজে বেশি মনোযোগ দরকার, সেই কাজ চেঁচামেচি বা আওয়াজ শুরু হওয়ার আগে সেরে ফেলার চেষ্টা করুন (Tips To Increase Concentration)। তুলনায় সহজ কাজগুলি ওই সময় করতে হবে। 

ইয়ারফোন ব্যবহার করতে পারেন - ইয়ারফোন ব্যবহার করলে বাইরের শব্দ থেকে অনেকটাই রেহাই পাবেন। ইয়ারফোন কানে দিয়ে গান চালিয়ে কাজ করতে পারেন। তবে এই সময় আপনাকে কারও প্রয়োজন হলে তাঁর ডাক শুনতে পাবেন না (Concentration Tips)। তাই গানের আওয়াজ কিছুটা কমিয়ে রাখতে পারেন। অথবা তাঁকে বলতে পারেন, যাতে কাছে এসে দেখতে পাওয়ার মতো করে ডাকেন। 

নয়েস ক্যানসেলিং হেডফোন - নয়েস ক্যানসেলিং হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন কাজের সময়। এটি মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

অপেক্ষাকৃত কম আওয়াজ হয়, এমন স্থান বেছে নেওয়া - খুব বেশি আওয়াজ হয় না, এমন স্থান বেছে নিতে পারেন‌। সেটা ঘরের কোণার দিক হতে পারে। 

টাইমার ব্যবহার - মনোযোগ আসলে মনের ব্যাপার। অনেকেই প্রচন্ড শব্দের মধ্যেও মন দিয়ে কাজ করতে পারেন। এক্ষেত্রে তেমনটা করতে হলে টাইমার সেট করে কাজ করতে পারেন। ২৫ মিনিটের টাইমার দিন। তার মধ্যে একটি কাজ শেষ করতে হবে।  এই সময়ে একজন নির্দিষ্ট কাজ শেষ করার তাড়ায় থাকবেন। ফলে এমনিই বাইরের আওয়াজের দিকে মন যাবে না। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।