কলকাতা: সারাদিন আমরা কী খাচ্ছি, তার উপর অনেকটা নির্ভর করে স্বাস্থ্য। শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। পুষ্টিবিদরা জানান, নিয়ম মেনে খাবার খেলে অনেক অসুখ প্রতিরোধ করা সম্ভব। বহু মানুষের অভ্যাস থাকে, সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে চা কিংবা কফি খাওয়ার। শুনতে কিছুটা অবাক লাগলেও, বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুটা একেবারেই চা কিংবা কফি দিয়ে করা উচিত নয়। এতে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে হজমশক্তিতে। চা কফির পরিবর্তে দিনের শুরুটা একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ তাঁদের। এর পাশাপাশি এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় একেবারেই।
খালি পেটে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয়-
১. চা - কফি- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে উঠেই আগে চা কিংবা কফি খাওয়া বহু মানুষের অভ্যাস। কিন্তু এতে দিনের শুরুতেই স্বাস্থ্যে পড়তে পারে ক্ষতিকর প্রভাব। তাঁদের মতে, খালি পেটে চা কফি খেলে অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা সবথেকে বেশি থাকে। মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। গ্যাসের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
২. মশলাদার খাবার- ব্রেকফাস্টে সবসময়ই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। খালি পেটে মশলাদার খাবার খেলে পাকস্থলীতে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অম্বল হতে পারে। এবং পরবর্তী বেশ কয়েক ঘণ্টা শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন - Health Tips: গ্যাসের সমস্যা সমাধানে ৫ ঘরোয়া টোটকা
৩. সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল, লেবু চা বা আদা চা খেলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু খালি পেটে ঠান্ডা পাণীয় অর্থাৎ, কোল্ড টি, শর্করাজাতীয় পাণীয়, কোল্ড কফি খেলে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে হজমশক্তিতে।
৪. ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানা ডায়েট মেনে চলেন। ওজন কমাতে সাহায্য করে স্যালাড। কিন্তু তা একেবারেই খালি পেটে খাওয়া সঠিক নয়। এর ফলে তলপেটে ব্যথা হতে পারে।
৫. লেবুজাতীয় খাবার খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় একেবারেই। ফলে থাকা ফাইবার খালি পেটে পাকস্থলীতে ক্ষমকর প্রভাব ফেলে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।