কলকাতা: চুলে পাক ধরার একটা নির্দিষ্ট বয়স রয়েছে। বেশ কিছুটা বয়স বাড়লে তবেই চুল পাকে (Grey Hair)। কিন্তু যদি অকালেই চুল সাদা হয়ে যেতে থাকে, তাহলে তা চিন্তার তো অবশ্যই। বর্তমানে বহু মানুষের মধ্যে অকালে চুল পেকে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিচ্ছে। চুল পেকে যাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির ফলেই এমন সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার রাস্তা শরীরে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন থাকা।
আরও পড়ুন - World Mental Health Day: শরীরের সঙ্গে মনেরও অসুখ হয়, মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে জানুন অজানা তথ্য
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন একটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি চুল নষ্ট হয়ে যাওয়া থেকে চুল পাতলা হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। তাঁদের মতে, শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হলেই অকালে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও চুল রুক্ষ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে ভিটামিন সি কমে গেলে।
আরও পড়ুন - Natural Face Pack: পুজোর আগে ত্বকে চটজলদি জেল্লা আনুন ঘরোয়া পদ্ধতিতে
হেয়ার এক্সপার্টদের মতে, অনেক ফলেই ভিটামিন সি থাকে। ফলের পাশাপাশি বহু সব্দিতেও ভিটামিন সি থাকে। প্রতিদিন অন্তত ৩.৮ গ্রাম ভিটামিন সি শরীর পেলে চুলের যাবতীয় সমস্যা দূর করা সম্ভব। কোন কোন ফল এবং সব্জিতে ভিটামিন সি থাকে, তাও জানাচ্ছেন তাঁরা।
আরও পড়ুন - Tooth Pain Remedy: রান্নাঘরে থাকা উপকরণ দিয়েই সারবে দাঁতের ব্যথা
পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, লেবু, পেয়ারা, কমলালেবু, পেঁপে, জাম প্রভৃতি ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও সব্জির মধ্যে পালং শাক, বাঁধাকপি,ব্রকোলি এলং টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি। প্রতিদিন এই সমস্ত ফল এবং সব্জি খাবারের তালিকায় রাখলে অকালে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
আরও পড়ুন - পেঁয়াজ-রসুন ছাড়া কীভাবে সুস্বাদু খাবার তৈরি করবেন?