এক্সপ্লোর

Meditation and Health: কীভাবে মস্তিষ্ককে আরও সচল রাখবেন? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

বহু বছর আগে যখন শরীরচর্চার জন্য জিমের প্রচলন ছিল না, তখন শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রাণায়াম ছিল অন্যতম মাধ্যম। এর ফলে শুধু শরীরই নয়, মস্তিষ্কও সচল থাকে।

কলকাতা : শরীরকে সচল রাখার পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও একইভাবে সচল রাখা খুবই জরুরি। করোনা পরিস্থিতিতে বিপর্যস্ত জনজীবনের প্রভাব শুধু যে স্বাস্থ্যে পড়েছে, তাই নয়। এর ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে আমাদের মস্তিষ্কও। সারাক্ষণই সংক্রমণের আশঙ্কা মাথায় ঘুরছে। তার সঙ্গে রয়েছে পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতি এবং কাজের চাপও। ফলে বর্তমান পরিস্থিতিতে মাথায় একরাশ চিন্তার বোঝা প্রায় সকলেরই। অত্যধিক চিন্তার ফলে দেখা দিচ্ছে অনিদ্রার মতো সমস্যাও। এই পরিস্থিতিতে মস্তিষ্ককে সচল রাখা খুবই দরকার। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মস্তিষ্ককে সচল রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রাণায়াম দারুণ উপকার করে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু বছর আগে যখন শরীরচর্চার জন্য জিমের প্রচলন ছিল না, তখন শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রাণায়াম ছিল অন্যতম মাধ্যম। এর ফলে শুধু শরীরই নয়, মস্তিষ্কও সচল থাকে। হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে শরীরচর্চার অন্যতম মাধ্যম হিসেবে মনে করা হয় প্রাণায়ামকে। তাঁদের মতে, প্রাণায়ামের ফল মন শান্ত হয়, চিন্তা শক্তির বৃদ্ধি ঘটে। আরও কী কী ভাবে মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায় প্রাণায়াম, তারও বর্ণনা দিয়েছেন তাঁরা।

১. স্ট্রেস কিংবা অবসাদের জন্য মন যদি খুব চঞ্চল হয়ে থাকে, তাহলে প্রতিদিন কিছুক্ষণ প্রাণায়াম করা দরকার। প্রাণায়াম করলে একাগ্রতা বাড়ে। মন শান্ত হয়। এবং সঠিক চিন্তার বৃদ্ধি ঘটে।

২. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বর্তমান পরিস্থিতিতে মানুষের মধ্যে ধৈর্যের অভাব ঘটেছে। খুব অল্পেই অধৈর্য হয়ে পড়ছি আমরা। ধৈর্য এবং সহ্য ক্ষমতা বাড়াতে প্রাণায়ামের জুড়ি মেলা ভার।

৩. নেতিবাচক সমস্ত শক্তিকে এক নিমেষে দূরে সরিয়ে দেয় প্রাণায়াম। 

৪. হাঁপানি, ক্যানসার, বিভিন্ন হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, অনিদ্রার সমস্যা, মাথার যন্ত্রণার মতো সমস্যাগুলোকে প্রতিরোধ করতে পারে প্রাণায়াম। তবে, বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, একদিন প্রাণায়াম করে এই ফল পাওয়া সম্ভব নয়। শরীর এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন নিয়ম করে প্রাণায়াম করা দরকার।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Hooghly News: মাঝরাতে ATM-এর ভিতর ইট ভাঙার শব্দ ! আপনার টাকা নেই তো ?
মাঝরাতে ATM-এর ভিতর ইট ভাঙার শব্দ ! আপনার টাকা নেই তো ?
Mahakumbh Fire Incident: ফের মহাকুম্ভে বিপর্যয়, দাউদাউ আগুন, পুড়ে ছাই তাঁবু !
ফের মহাকুম্ভে বিপর্যয়, দাউদাউ আগুন, পুড়ে ছাই তাঁবু !
SBI Home Loans: SBI-এর গৃহঋণে সুদের হারে বদল, এবার EMI হবে আরও কম
SBI-এর গৃহঋণে সুদের হারে বদল, এবার EMI হবে আরও কম
Senco Gold Share Price:  দু-দিনে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়ল সেনকো গোল্ডের শেয়ার, এখন কিনলে ৭৫ শতাংশ রিটার্ন পাবেন ? 
 দু-দিনে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়ল সেনকো গোল্ডের শেয়ার, এখন কিনলে ৭৫ শতাংশ রিটার্ন পাবেন ? 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Madhyamik 2025: ২টি প্রশ্নেরই অঙ্ক শুরু করলেই নম্বর' ! মাধ্যমিকের অঙ্কের প্রশ্ন নিয়ে বিতর্কKolkata News: নাবালিকাকে অপহরণ করে যৌন নির্যাতন ও খুনের চেষ্টায় দোষী সাব্যস্ত | ABP Ananda LIVEBJP News: শুভেন্দু-সহ ৪ বিজেপি বিধায়ক ১ মাস সাসপেন্ড। প্রতিবাদে মুখ্যমন্ত্রীকে বয়কটের ডাক!Mahakumbh News: নির্বিঘ্নে নিরাপত্তার ঘেরাটোপে পুণ্যস্নান করছেন VVIP-রা, পদপিষ্ট হয়ে কেন প্রাণ দিতে হচ্ছে সাধারণ মানুষকে ?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Hooghly News: মাঝরাতে ATM-এর ভিতর ইট ভাঙার শব্দ ! আপনার টাকা নেই তো ?
মাঝরাতে ATM-এর ভিতর ইট ভাঙার শব্দ ! আপনার টাকা নেই তো ?
Mahakumbh Fire Incident: ফের মহাকুম্ভে বিপর্যয়, দাউদাউ আগুন, পুড়ে ছাই তাঁবু !
ফের মহাকুম্ভে বিপর্যয়, দাউদাউ আগুন, পুড়ে ছাই তাঁবু !
SBI Home Loans: SBI-এর গৃহঋণে সুদের হারে বদল, এবার EMI হবে আরও কম
SBI-এর গৃহঋণে সুদের হারে বদল, এবার EMI হবে আরও কম
Senco Gold Share Price:  দু-দিনে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়ল সেনকো গোল্ডের শেয়ার, এখন কিনলে ৭৫ শতাংশ রিটার্ন পাবেন ? 
 দু-দিনে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়ল সেনকো গোল্ডের শেয়ার, এখন কিনলে ৭৫ শতাংশ রিটার্ন পাবেন ? 
RG Kar News: শরীরে দেওয়া মাত্রই বিরূপ প্রতিক্রিয়া? স্যালাইন-বিতর্কের পর এই সংস্থার ইঞ্জেকশন বন্ধের সিদ্ধান্ত RG Kar মেডিক্যালে
শরীরে দেওয়া মাত্রই বিরূপ প্রতিক্রিয়া? স্যালাইন-বিতর্কের পর এই সংস্থার ইঞ্জেকশন বন্ধের সিদ্ধান্ত RG Kar মেডিক্যালে
Mahua Moitra Controversy : মহুয়ার ডাকা স্মরণসভায় এল না প্রয়াত বিধায়কের পরিবারই ! ফের গোষ্ঠীদ্বন্দ্বের ইঙ্গিত?
মহুয়ার ডাকা স্মরণসভায় এল না প্রয়াত বিধায়কের পরিবারই ! ফের গোষ্ঠীদ্বন্দ্বের ইঙ্গিত?
আয়ের অতিরিক্ত সূত্র তৈরির সম্ভাবনা মীন রাশির জাতক-জাতিকাদের, এই সপ্তাহে আর কী ?
আয়ের অতিরিক্ত সূত্র তৈরির সম্ভাবনা মীন রাশির জাতক-জাতিকাদের, এই সপ্তাহে আর কী ?
FASTag New Rules: আজ থেকে বদলে গেছে ফাস্ট্যাগের নিয়ম, অবহেলা করলেই জরিমানা, কালো তালিকায় উঠবে নাম, আর কী ?
আজ থেকে বদলে গেছে ফাস্ট্যাগের নিয়ম, অবহেলা করলেই জরিমানা, কালো তালিকায় উঠবে নাম, আর কী ?
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.