এক্সপ্লোর

Health Tips: শীতকালে হাঁটুর ব্যথায় কাবু? সারিয়ে ফেলুন ঘরোয়া পদ্ধতিতে

শুধু বয়সজনিত কারণেই নয়, অনেক কম বয়সীদের মধ্যেও হাঁটুর ব্যথার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর তা বাড়ছে শীতকালে। ঘরোয়া এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে, যার মাধ্যমে খুব সহজেই সারিয়ে ফেলা যায় হাঁটুর ব্যথা।

কলকাতা: করোনা (Coronavirus) পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া জরুরি বলে পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। তাই শরীরের খুঁটিনাটি অসুস্থতার দিকেও নজর দিতে হবে। সংক্রমণের চিন্তা। তার সঙ্গে কাজের চাপ। করোনা পরিস্থিতি মানুষকে ওয়ার্ক ফ্রম হোমে অভ্যস্ত করে দিয়েছে। বাড়িতে কাজ করার সঠিক চেয়ার টেবিল না থাকার ফলে সোফা কিংবা বিছানাতেই বসে চলছে অফিসের কাজ। এর ফলে সমস্যা দেখা দিচ্ছে শরীরে। হাঁটু, কোমর এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে দেখা দিচ্ছে ব্যথা। শুধু বয়সজনিত কারণেই নয়, অনেক কম বয়সীদের মধ্যেও হাঁটুর ব্যথার (Knee Pain) সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর তা বাড়ছে শীতকালে। ঘরোয়া এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে, যার মাধ্যমে খুব সহজেই সারিয়ে ফেলা যায় হাঁটুর ব্যথা। জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বাড়িতে খুব সহজ পদ্ধতিতেই সারিয়ে ফেলা যায় হাঁটুর ব্যথা। এর জন্য বরফ কিংবা গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। এছাড়াও নিয়মিত সাইকেল চানালো, হাঁটা, যোগাসন করা, সাঁতার কাটার মতো অভ্যাসগুলি থেকেই মুক্তি দেবে হাঁটুর ব্যথার সমস্যা।

আরও পড়ুন - Health Tips: রান্নাঘরে থাকা এই দুই খাবারেই বাড়বে ওমিক্রন প্রতিরোধের ক্ষমতা

২. সুস্থ থাকতে শরীরতর্চা খুবই জরুরি. নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়। যদি আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ব্যায়াম করা জরুরি। এতে হাড়, পেশি মজবুত হয়, হাঁটুর ব্যথার সমস্যা দূর হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পায়ে জোর ফিরে আসে। 

৩. অত্যধিক ওজনও শরীরের অনেক ক্ষতি করতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। অতিরিক্ত ওজন শরীরকে দুর্বল করে দেয়। অত্যধিক ওজন হাঁটু, গোড়ালি কিংবা পায়ে প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। হাঁটুর ব্যথা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের খেয়াল রাখতে হবে যেন ওজন অত্যধিক বেড়ে না যায়।

৪. দিনের শেষে ঘুমতে যাওয়ার সময় কিংবা সারাদিনের যেকোনও সময়েই ম্যাসেজ করুন। ম্যাসেজ থেরাপি যেকোনও ব্যথাকেই কমিয়ে দিতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তবে, ম্যাসেজ করার সময় অত্যধিক চাপ দেবেন না। তাতে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

TMC Leader Controversy: 'ডান্ডা দিয়ে ঠান্ডা করে দেবে' এবার বিতর্কে বীরভূমের তৃণমূল নেতা
'ডান্ডা দিয়ে ঠান্ডা করে দেবে' এবার বিতর্কে বীরভূমের তৃণমূল নেতা
West Bengal News Live: পথ দুর্ঘটনার সূত্র ধরে ট্যাংরায় গিয়ে পুলিশ আবিষ্কার করল একই পরিবারের ৩ জনের রহস্যজনক মৃত্যু
পথ দুর্ঘটনার সূত্র ধরে ট্যাংরায় গিয়ে পুলিশ আবিষ্কার করল একই পরিবারের ৩ জনের রহস্যজনক মৃত্যু
Murshidabad News: সরকারি হাসপাতালে গুন্ডামির অভিযোগ, পুলিশ পিটিয়ে ধৃত ওসি
সরকারি হাসপাতালে গুন্ডামির অভিযোগ, পুলিশ পিটিয়ে ধৃত ওসি
Ramzan Order Row: রমজান নির্দেশিকায় তরজা, কংগ্রেসের সিদ্ধান্তে চরম প্রতিক্রিয়া BJP-র, তবে শরিকে নরম
রমজান নির্দেশিকায় তরজা, কংগ্রেসের সিদ্ধান্তে চরম প্রতিক্রিয়া BJP-র, তবে শরিকে নরম
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Delhi New CM: আম আদমি পার্টিকে হারিয়ে, ফের দিল্লিতে মহিলা মুখ্যমন্ত্রীKunal Ghosh: মমতার সঙ্গে জঙ্গি-যোগের অভিযোগ শুভেন্দুর, চ্যালেঞ্জ কুণালেরIND VS BAN Match: দুবাইয়ে অপরাজিত ভারতের বিরুদ্ধে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিতে অঘটনের আশায় বাংলাদেশIIFA 2025:অমিতাভ বচ্চন? শাহরুখ নাকি সালমান খান? এই আইফা কার?কী বললেন আইফা-র সহ-প্রতিষ্ঠাতা আন্দ্রে ?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
TMC Leader Controversy: 'ডান্ডা দিয়ে ঠান্ডা করে দেবে' এবার বিতর্কে বীরভূমের তৃণমূল নেতা
'ডান্ডা দিয়ে ঠান্ডা করে দেবে' এবার বিতর্কে বীরভূমের তৃণমূল নেতা
West Bengal News Live: পথ দুর্ঘটনার সূত্র ধরে ট্যাংরায় গিয়ে পুলিশ আবিষ্কার করল একই পরিবারের ৩ জনের রহস্যজনক মৃত্যু
পথ দুর্ঘটনার সূত্র ধরে ট্যাংরায় গিয়ে পুলিশ আবিষ্কার করল একই পরিবারের ৩ জনের রহস্যজনক মৃত্যু
Murshidabad News: সরকারি হাসপাতালে গুন্ডামির অভিযোগ, পুলিশ পিটিয়ে ধৃত ওসি
সরকারি হাসপাতালে গুন্ডামির অভিযোগ, পুলিশ পিটিয়ে ধৃত ওসি
Ramzan Order Row: রমজান নির্দেশিকায় তরজা, কংগ্রেসের সিদ্ধান্তে চরম প্রতিক্রিয়া BJP-র, তবে শরিকে নরম
রমজান নির্দেশিকায় তরজা, কংগ্রেসের সিদ্ধান্তে চরম প্রতিক্রিয়া BJP-র, তবে শরিকে নরম
Ram Mandir Rath Yatra 2025: এবার 'বাংলায় রাম মন্দির', এই দিন থেকে রথযাত্রা, কোন জেলা থেকে শুরু ?
এবার 'বাংলায় রাম মন্দির', এই দিন থেকে রথযাত্রা, কোন জেলা থেকে শুরু ?
Suvendu On Mamata: 'ইয়ে ডর মুঝে আচ্ছা লাগা..', মুখ্যমন্ত্রীর দিকে পাল্টা একাধিক প্রশ্ন ছুঁড়ে দিলেন শুভেন্দু !
'ইয়ে ডর মুঝে আচ্ছা লাগা..', মুখ্যমন্ত্রীর দিকে পাল্টা একাধিক প্রশ্ন ছুঁড়ে দিলেন শুভেন্দু !
South 24 Parganas: সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
Cancer Vaccine For Women : ভারতে মহিলাদের জন্য আসছে ক্যান্সার ভ্য়াকসিন, এই সময় হবে লঞ্চ, কারা নেওয়ার যোগ্য ?
ভারতে মহিলাদের জন্য আসছে ক্যান্সার ভ্য়াকসিন, এই সময় হবে লঞ্চ, কারা নেওয়ার যোগ্য ?
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.