কলকাতা: বেড়াতে (Vacation) যেতে কার না ভালোলাগে। কাজের ফাঁকে সময় পেলেই বন্ধু কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে ছোট খাটো একটা ভ্রমণের পরিকল্পনা করেই ফেলা যায়। কিন্তু সেখানেও একটা চিন্তা পিছু ছাড়ে না। বেড়াতে গেলেই লাগামছাড়া হয়ে যায় লাইফস্টাইল। খাদ্যাভ্যাসেও অনিয়ম দেখা দেয়। তাই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির একটা সম্ভাবনা থেকেই যায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেড়াতে গিয়েও বাড়বে না ওজন (Weight)। যদি মেনে চলা যায় এই সহজ পদ্ধতিগুলো।
কোন পদ্ধতি মানলে বেড়াতে গিয়েও ওজন বাড়বে না?
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেড়াতে যাওয়া মানেই সেখানে থাকে লাগামছাড়া খাওয়া দাওয়া। যার যা মন চাইছে, সে তাই খাচ্ছে। আর এতেই বাড়ে অতিরিক্ত ওজন। তবে, বেড়াতে গিয়ে যদি চা, কফি, কেক, পেস্ট্রি, কুকিজের মতো খাবারগুলি এড়িয়ে চলা যায়, তাহলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা অনেকটাই কম থাকে।
২. অনেকের কাছেই বেড়াতে যাওয়া মানে শুধুই দেদার খাওয়া দাওয়া। শরীরে কী প্রভাব পড়ল, সেদিকে নজরই দেওয়ার সময় থাকে না। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়ায় শুধু যে ওজন বাড়ে, তাই নয়। বরং সম্ভাবনা থাকে আলসারেরও। খাবার খেতে হবে শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়। তৃপ্তির জন্য খাবার খাওয়াও দরকার।
আরও পড়ুন - Health Tips: জল ছাড়াও যে পানীয়গুলি শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে
৩. সঙ্গে সবসময়ই টাটকা ফল এবং বাদাম রাখা দরকার। বিভিন্ন সময়ে অন্যান্য খাবারের মাঝে শরীরকে দিন টাটকা ফল ও বাদাম। তাতে পুষ্টিও বজায় থাকে। আবার শরীরও সুস্থ থাকে।
৪. ফলের রস যেমন শরীরকে সুস্থ রাখে, তেমনই জলের চাহিদাও পূরণ করে। বেড়াতে গিয়ে অনেক সময়ই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া হয় না। এক্ষেত্রে সেই পরিস্থিতি এড়াতে টাটকা ফলের রস সঙ্গে রাখুন। খেতেও ভালো লাগবে আবার পুষ্টিকরও। আবার ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকবে না।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই টিপসগুলি শুধু বেড়াতে যাওয়ার ক্ষেত্রেই নয়, মেনে চলা দরকার সাধারণ জীবনযাপনেও। রোজকার জীবনযাপনে অনেক সময়ই আমাদের সঠিক ডায়েট মেনে চলা হয় না। কিন্তু কিছু নিয়ম যদি আমরা মেনে চলি, তাহলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকবে না। আবার শরীরও সুস্থ থাকবে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।