কলকাতা: বহু ক্ষেত্রেই দেখা যায়, অবসর (Retirement) নেওয়ার পর অবসদে (Depression) আক্রান্ত হয়ে পড়েন বহু মানুষ। নানা সময়ে নানা মর্মান্তিক খবর পাওয়া যায়। বহু মানুষ চাকরি জীবন থেকে অবসর নেওয়ার পর অবসাদে আত্মহত্যা করার মতো সিদ্ধান্ত নেন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার। বিশেষ করে যাঁরা চাকরি জীবনে অত্যন্ত ব্যস্ত ছিলেন। আচমকা কাজ থেকে দূরে চলে গেলে তাঁদের মধ্যে অবসাদ আসতে পারে। এর জন্য বেশ কিছু পদ্ধতি মেনে চলা দরকার।
অবসরের পর অবসাদ দূর করতে যা করা দরকার-
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, চাকরি জীবন থেকে অবসর নেওয়ার পর বহু মানুষের মধ্যেই অবসদে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। এই ধরনের মানসিক সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পেতে শরীর এবং মনকে সবসময় ব্যস্ত রাখা দরকার। এর জন্য যেকোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে। প্রয়োজনে কোনও কিছু শেখার ক্লাসে ভর্তি হতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, শেখার কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। তাই এই সময়ে ইচ্ছে হলে ভাষা শিখতে পারেন। কিংবা রান্নাও শিখতে পারেন। অথবা ডান্স ক্লাস, জিমে ভর্তি হতে পারেন। পার্ট টাইমে কোনও কাজও করতে পারেন।
২. সামাজিক যেকোনও কাজে মন দিতে পারেন। এই সময়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পাড়ার ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের নিয়ে কোনও স্কুল কিংবা সাংস্কৃতিক কাজ চালু করতে পারেন। এর মাধ্যমে ব্যস্ত থাকবে আপনার মস্তিষ্ক এবং তার সঙ্গে সুস্থ থাকবে আপনার শরীর ও মন।
আরও পড়ুন - Sunscreen: তৈলাক্ত ত্বক? বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন সানস্ক্রিন লোশন
৩. এতদিন চাকরির কারণে পরিবারের সদস্যদের সময় দিতে পারেননি হয়তো। অবসরের পর পরিবারের সদস্যদের অনেকটা সময় দিন। প্রয়োজনে মাঝেমধ্যেই কোথাও বেড়াতে যেতে পারেন।
৪. এতদিন হয়তো কাজের চাপে আপনার কোনও স্বপ্ন পূরণ হয়নি। এবার সেই স্বপ্নগুলোকে পূরণ করে ফেলতে পারেন। তা পড়াশোনা হোক কিংবা কম্পিউটার শেখা কিংবা যেকোনও কিছু। বাড়ির খুদে সদস্যটিকে লেখাপড়া শেখানোর দায়িত্বও নিতে পারেন। মোট কথায় ব্যস্ত রাখুন নিজেকে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।