Best Foods To Boost Immunity: দেখতে দেখতে চলেই এল বর্ষার মরসুম। আর বর্ষার মরসুম মানেই বিভিন্ন রোগবালাইয়ের মরসুম। কারণ এই সময় জলবাহিত বিভিন্ন রোগের হার বেড়ে যায়। তাছাড়াও, বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকে বলে রোগজীবাণু যেমন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাসের প্রকোপও বেড়ে যায়। এই অবস্থায় শরীর সুস্থ রাখতে কিছু খাবার নিয়মিত পাতে রাখা জরুরি। তাহলে সংক্রমক রোগের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায় (Immunity Boosting Tips)।
রোগবালাই দূরে রাখার খাবার
খাবারের শেষে খান এই পাঁচ ফল
১. সাইট্রাস ফল - সাইট্রাস ফল যেমন লেবু, তেঁতুলের মধ্য়ে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা ভিটামিন সি-র পরিমাণ অনেকটাই বেশি। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে তুঙ্গে। এই সময় তাই সাইট্রাস ফল অবশ্যই পাতে রাখুন।
২. কলা - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষ উপকারী। পাশাপাশি কাজের জন্য এনার্জিও জোগাবে এই ফল। বর্ষার সময় অনেকেরই মানসিক অবস্থা ততটা চাঙ্গা থাকে না। কলা তাদের জন্য মন্ত্রের মতো কাজ করবে।
৩. পেয়ারা - ফাইবারে ভরপুর ফলে পেটের গোলযোগ ঠেকাবে। বর্ষাকালে যা মাঝে মাঝেই হয়ে থাকে। অন্যদিকে এর মধ্য়ে ভিটামিন সি-ও অনেক।
৪. আপেল - আপেলের মধ্যেও একইভাবে রয়েছে ফাইবার ও ভিটামিন সি। একদিকে যেমন এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অন্যদিকে পেটের হাল ঠিক রাখে।
৫. বেদানা - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। রক্ত তৈরি করে। পাশাপাশি রোগের সঙ্গে মোকাবিলা করতে শরীরকে শক্তি জোগায়।
পাতে রাখুন এই ৫ খাবার
১. সবুজ শাকসবজি - পেঁয়াজ, টোম্যাটোর দাম বাড়লেও সবুজ শাকসবজির দাম এখনও আয়ত্তের মধ্যেই রয়েছে। তাই এগুলি পুরোদমে খান। এদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
২. ব্রকলি - ক্রুসিফেরাস গোত্রের এই সবজি অবশ্যই পাতে রাখুন। এতে রক্তদুর্বলতা কমে। পাশাপাশি অনাক্রম্যতা বেড়ে যায়।
৩. কুমড়ো - কুমড়োর একাধিক পুষ্টিগুণ ভরপুর। পাশাপাশি এই সবজির মধ্যে ভিটামিনের পরিমাণও অনেক বেশি। তাই বর্ষার মরসুমে অবশ্যই খান।
৪. বিনস - প্রোটিন এই সময় শরীরের জন্য অনেকটাই জরুরি। তাই পাতে রাখুন বিনসের বিভিন্ন পদ। বিনসে প্রোটিন ভরপুর। যা ইমিউনিটি বাড়ায়।
৫. ক্যাপসিকাম - ক্যাপসিকামের বিটাক্যারোটিন ও ক্যারোটিনজাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই উন্নত করে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Health News: রোজ কতক্ষণ ব্যায়াম করলে কাছে ঘেঁষবে না মারণরোগ? জানিয়ে দিল WHO
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।