Mental Health: হাঁটাহাঁটি ছেড়ে নাচ করবেন ? তাতেই কি মন ভাল থাকে বেশি ?

Dance Boost Mental Health: হাঁটাহাঁটির মতো নাচও একটা শরীরচর্চা। এতেই কি মন বেশি ভাল থাকে ?

(ছবি সৌজন্য - পিক্স্যাবে)

কলকাতা: মন ভাল রাখার জন্য বেশ কিছু টিপস দিয়ে থাকেন মনোবিদরা। সেসব টিপসের মধ্যে নিয়ম করে ব্যায়াম করতেও বলা হয়। ব্যায়াম আমাদের শারীরিক সক্রিয়তা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ব্রেনের কার্যক্ষমতা বাড়ে। কগনিটিভ স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। আর এর সরাসরি প্রভাব পড়ে মনের উপর। আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে কিছু নিউরোট্রান্সমিটার থাকে। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকতে হলে এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা জররি। ব্যায়াম বা শারীরিক সক্রিয়তা সেই ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

নাচেই বেশি উপকার !

তবে সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে অন্য কথা। ব্যায়ামের থেকে নাকি নাচেই বেশি উপকার। ঠিকবাবে প্রথা মেনে নাচের অভ্যাস থাকলে তা ব্যায়ামের থেকে বেশি কার্যকর বলে প্রমাণ পাওয়া গিয়েছে। এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের দ্রুত উন্নতি হয়েছে বলে জানাচ্ছে গবেষণা।

সম্প্রতি ৭ থেকে ৮৫ বছর বয়স্কদের মস্তিষ্কের একটি নিয়মমাফিক ব্লিশেষণ করা হয়। সেই ব্লিশেষণেই জানা গিয়েছে এটি। নাচের একটি ঘরানা নয়। বরং বেশ কয়েকটি ঘরানা নিয়ে এই পরীক্ষানিরীক্ষা করা হয়। নাচের বিভিন্ন ঘরানার সঙ্গে তুলনা করা হয় হাঁটাহাঁটি ও  ভারোত্তলনের। এই প্রতিযোগিতায় নাচই এগিয়ে ছিল বলে জানাচ্ছেন বিজ্ঞানীরা।

শুধু যে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে তা নয়। বরং গবেষকদের কথায়, নিউরোলজিক্যাল হেলথও ভাল থাকে। নিউরোলজিক্যাল হেলথের মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক ও পুরো শরীরের স্নায়ুতন্ত্র। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেকের স্নায়ু কোশ দুর্বল হতে শুরু করে। কিছু ক্ষেত্রে তাদের কার্যক্ষমতা লোপ পায়। এর থেকে অ্যালঝাইমার্স ডিজিজ বা ডিমেনশিয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। পাশাপাশি পার্কিনসনস ডিজিজেরও ঝুঁকি বাড়ে। এই সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করতে হলে স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ খেয়াল রাখা জরুরি। দেখা গিয়েছে, নাচ করলে সেদিক থেকে বেশি উপকার।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ওই গবেষণার দাবি, 

• নিয়মমাফিক ছয় সপ্তাহ ধরে একটি নাচের রুটিন করে দেওয়া হয়েছিল গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের। তাতেই মানসিক ও কগনিটিভ স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে দেখা গিয়েছে।
• অনেক ক্ষেত্রেই সেই উন্নতি ছাপিয়ে গিয়েছে হাঁটাহাঁটি বা ভারোত্তলনের উপকারিতাকেও।
• স্নায়ুর বেশ কিছু ক্রনিক রোগ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে। সেগুলির ঝুঁকি নাচ করলেই বেশি কমছে বলে দাবি করেছে ওই গবেষণা। 
• নাচ বিভিন্ন সংস্কৃতির একটি অঙ্গ বলে এর গ্রহণযোগ্যতাও বেশি বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।