Health Update: অল্প কায়িক শ্রমেই কাটবে অবসাদ, আর কী উপকার ?

Mental Health Linked To Exercise: খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই মন ভাল রাখা যায়‌। সম্প্রতি একটি গবেষণায় এমনটাই জানা গেল।

(ছবি ঋণ - Pixabay)

Mental Health Linked To Exercise: খুব বেশি নয়, অল্প বা মাঝারি পরিশ্রমের ব্যায়াম করলেই মন ভাল রাখা যায়‌। মানসিক অবসাদ কাটিয়ে ওঠা যায়। ফেরা যায় সুস্থ জীবনে। সম্প্রতি একটি আন্তর্জাতিক স্তরের গবেষণায় এমনটাই জানা গেল। অ্যাঞ্জিলা রাসকিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা গোটা বিশ্ব জুড়ে একটি আমব্রেলা রিভিউ অব স্টাডি করেন।  সেই রিভিউয়ের ভিত্তিতেই শারীরিক সক্রিয়তা ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র পাওয়া গিয়েছে। 

অবসাদের পাশাপাশি দুশ্চিন্তা থেকেও রেহাই

অবসাদের পাশাপাশি দুশ্চিন্তা থেকেও রেহাই দেয় শারীরিক সক্রিয়তা। অল্প থেকে মাঝারি ব্যায়াম করলেই তা সম্ভব।  নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড বায়োবিহেভেরিয়াল রিভিউসে এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে। তাতে দেখা গিয়েছে, ব্যায়াম ও শারীরিক দিক থেকে সক্রিয় থাকলে মানসিক অবসাদ ২৩ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে ফেলা সম্ভব। অন্যদিকে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের সমস্যা থেকে ২৬ শতাংশ পর্যন্ত রেহাই পাওয়া যায়। 

শুধু ব্যায়াম নয়, ইচ্ছেমতো যেকোনও কাজ…

শুধু ব্যায়াম করতে হবে এমন কোনও কথা নেই বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা। যেকোনওভাবে শরীর সক্রিয় রাখলেই হবে। এই তালিকায় যেমন থাকতে পারে, একটু পছন্দের স্থানে ঘুরে আসা, তেমনই থাকতে পারে গাছপালায় জল দেওয়া, বাজারে যাওয়া। তবে শারীরিক সক্রিয়তা তার সঙ্গে জড়িয়ে থাকতে হবে বলেই জানাচ্ছেন বিজ্ঞানীরা। একজায়গায় বসে টিভি দেখা, গান শোনা বা সিরিজ দেখার মতো কাজকে শারিরীক সক্রিয়তার মধ্যে ধরা হবে না। 

গুরুতর মানসিক রোগেও কার্যকর এই ওষুধ

গুরুতর মানসিক সমস্যাতেও শারীরিক সক্রিয়তা বেশ কার্যকর বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা। তাদের কথায়, সাইকোসিস ও ক্রিৎজোফ্রেনিয়ার যথেষ্ট গুরুতর মানসিক রোগ। এই রোগে আক্রান্তদের ব্যায়ামের পরামর্শ প্রায়ই দেন চিকিৎসকরা। সেই ব্যায়ামের তথ্য বিশ্লেষণ করেন বিজ্ঞানীরা। দেখা গিয়েছে, ব্যায়াম রোগীদের অনেকটাই সুস্থ করে তুলছে। 

কী বলছেন গবেষক ?

সংবাদসংস্থা এএনআই-কে অ্যাঞ্জিলা রাসকিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক তথা এই গবেষণার অন্যতম গবেষক লি স্মিথ বলেন, মানসিক স্বাস্থ্য দিন দিন খারাপ হচ্ছে। এই অবস্থায় এই সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা না করলেই নয়। সঠিক ভাবে চিকিৎসা করতে হলে একাধিক পদ্ধতির সাহায্য নিতে হবে। এর মধ্যে একদিকে যেমন রয়েছে কাউন্সেলিং। অন্যদিকে  থাকে ওষুধ এবং একইসঙ্গে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল জীবনযাপনে বদল। এগুলির সাহায্যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে ফেলা যায়। 

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।