এক্সপ্লোর

Low Blood Pressure: নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দূর করতে মেনে চলতে পারেন এই সাধারণ নিয়মগুলি

Health Tips: প্রতিদিনের জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা কমে যেতে পারে। সেক্ষেত্রে কী কী করণীয় দেখে নিন একনজরে।

Low Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) সমস্যার জন্য অনেকেই প্রচুর নিয়ম মেনে চলেন। সঠিক খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে নিয়মিত শরীরচর্চা এবং তার পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধপত্র খেতে হয়। কিন্তু অনেকেরই আবার নিম্ন রক্তচাপ অর্থাৎ লো ব্লাড প্রেশারের (Low Blood Pressure)সমস্যা থাকে। অর্থাৎ রক্তচাপ কম থাকে। এই সমস্যাও কিন্তু একেবারেই অবহেলা করলে চলবে না। কারণ নিয়ম না মানলে লো ব্লাড প্রেশার থেকেও আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনিতেই যাঁদের লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যা থাকে তাঁদের ক্ষেত্রে সারাক্ষণ ঝিমিয়ে থাকা, মাথা ঘোরা এইসব সমস্যা দেখা যায়। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। ওষুধপত্র খাওয়ার পাশাপাশি প্রতিদিনের জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেও নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা কমে যেতে পারে। সেক্ষেত্রে কী কী করণীয় দেখে নিন একনজরে।

শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে- শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যা দেখা যায়। তাই সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। তাহলেই আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং লো ব্লাড প্রেশার হবে না। তবে শুধুই যে পানীয় জল খেতে হবে তা কিন্তু নয়। শরীরে জলের ঘাটতি মেটানোর জন্য প্রয়োজনে আপনি ডাবের জল কিংবা অন্য কোনও স্বাস্থ্যকর পানীয়ও খেতে পারেন। এর ফলেও আপনার শরীরে রক্তচাপ স্বাভাবিক ভাবেই বজায় থাকবে।

সুষম আহার- খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন শরীরে কোনও কিছুর ঘাটতি না হয়। অর্থাৎ আপনি যা খাবেন সেখান থেকে যেন ভরপুর পুষ্টি পান, সেটা খেয়াল রাখতে হবে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এইসব গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস এবং ভিটামিন ও আয়রনের ঘাটতি হলে লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যা হতে পারে। অতএব খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। সুষম আহার করুন। এমন খাবার খান যা খেলে শরীরে কোনও ঘাটতি হবে না।  

নুন, ডিম সেদ্ধ, আলু এবং রসগোল্লা- উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে খাবারে নুন মেপে খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসক। তবে লোব্লাড প্রেশার থাকলে সেই সমস্যা নেই। বরং শরীরে নুনের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। অনেকক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ডিম সেদ্ধ এবং আলু সেদ্ধ নুন দিয়ে খাওয়ার পরামর্শও দিয়ে থাকেন। অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হলে যেমন কাঁচা নুন খাওয়ায় বাধা থাকে, এক্ষেত্রে সেটা থাকে না। রসগোল্লা খাওয়ার পরামর্শও দেন অনেক ডাক্তার। তবে নিজে নিজে এসব টোটকা না মানাই ভাল। অবশ্যই তার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। 

আরও পড়ুন- কোলেস্টেরল দেখে চিন্তা? পাতে রাখুন এই আনাজ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: আমার গলায় নয়, মুক্তিযুদ্ধের আদর্শে জুতোর মালা পরানো হয়েছে : মুক্তিযোদ্ধাShantan: 'কোনও তর্কবিতর্ক হলে মা সবসময় বাবাকেই সাপোর্ট করত',সন্তান নিয়ে আড্ডায় Exclusive রাজ-শুভশ্রীTripura News: আগরতলায় ১০ রোহিঙ্গা সহ ১০০ বাংলাদেশি গ্রেফতার, উদ্ধার ভুয়ো ভারতীয় পরিচয়পত্র।Suvendu Adhikari:ক্যানিং থেকে জম্মু-কাশ্মীর পুলিশ ধরেছে।রাজ্যের পুলিশের তো কোনও কৃতিত্ব নেই:শুভেন্দু

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
IND vs AUS 4th Test: হাঁটুর চোট সেরেছে, তবে মেলবোর্নে নিজের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে ধোঁয়াশা বজায় রাখলেন রোহিত শর্মা
হাঁটুর চোট সেরেছে, তবে মেলবোর্নে নিজের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে ধোঁয়াশা বজায় রাখলেন রোহিত শর্মা
Partha Chatterjee: পার্থর জামিনের আর্জি খারিজ হয়ে গেল ফের, রাজ্যের ভূমিকায় প্রশ্ন কলকাতা হাইকোর্টের
পার্থর জামিনের আর্জি খারিজ হয়ে গেল ফের, রাজ্যের ভূমিকায় প্রশ্ন কলকাতা হাইকোর্টের
WB Dengue: পিছু ছাড়ছে না ডেঙ্গি আতঙ্ক, চিন্তা বাড়াচ্ছে উত্তর ২৪ পরগনার পরিসংখ্যান
পিছু ছাড়ছে না ডেঙ্গি আতঙ্ক, চিন্তা বাড়াচ্ছে উত্তর ২৪ পরগনার পরিসংখ্যান
South 24 Paragana News: 'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
Embed widget