Health Tips: দিনেরবেলা সময় পেলেই ঘুমিয়ে নিচ্ছেন? কোন অসুখ ডেকে আনছেন জানেন কি?

Sleep Timing: বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ার কারণেই দিনের বেলা ঘুমের অভ্যাস দেখা যায় বহু মানুষের।

ঘুম

কলকাতা: বহু মানুষেরই অভ্যাস থাকে দুপুরের দিকে একটু ঘুমিয়ে নেওয়া। বহু বাড়িতেই এমন দৃশ্য দেখা যায়। আবার কাজের ফাঁকে সময় পেলেও অনেকের ঘুমিয়ে নেওয়া অভ্যাস। এর ফলে স্বাস্থ্যে কত মারাত্মক প্রভাব পড়ছে, তা জানা আছে কি?

দিনেরবেলা ঘুমনোর ফলে কী প্রভাব পড়ছে শরীরে?

বিশেষজ্ঞ থেকে চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, সম্প্রতি একটি সমীক্ষা করা হয়। যেখানে বেশ কিছু মানুষের ঘুমের অভ্যাস দেখা হতে থাকে। সমীক্ষা শেষে দেখা যায়, যে সমস্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা ঘুমিয়েছেন, তাঁদের মধ্যে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা বেড়েছে এবং তার সঙ্গে বেড়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকিও। সমীক্ষা শেষে গবেষকরা জানাচ্ছেন, দিনের বেলা ঘুমনোর ফলে ওই ব্যক্তিদের শরীরে ১২ শতাংশ বেড়েছে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। এবং প্রায় ২৪ শতাংশ বেড়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকি। যাঁরা দিনের বেলা ঘুমোন না তাঁদের তুলনায়, যাঁরা দিনের বেলা সময় পেলেই ঘুমিয়ে নিচ্ছেন, তাঁদের মধ্যে এই দুই অসুখের কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঝুঁকিও বেড়েছে। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ার কারণেই দিনের বেলা ঘুমের অভ্যাস দেখা যায় বহু মানুষের। এর পিছনে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল থেকে খাদ্যাভ্যাস। অনিদ্রার সমস্যা থাকলে দিনের বেলা ঘুমের অভ্যাস দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। অসময়ে ঘুমের ফলে অবসাদ, মধুমেহ, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

সঠিক ঘুমের জন্য সবার আগে লাইফস্টাইলে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত করতে হবে শরীরচর্চা। তার সঙ্গে অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস। অত্যধিক পরিমাণে কফি খাওয়াও এর অন্যতম কারণ। সঠিক ঘুমের জন্য রোজ রাতে শোওয়ার আগে গরম দুধ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।