Sedentary Lifestyle Health Risk: সারাদিন বসে বসে কাজ করতে হয়। অনেকের মনে হতে পারে, সে তো খুব আরামের কাজ। কিন্তু আদতে তা নয়। কারণ বসে বসে কাজ করতে গিয়ে শরীরে বাসা বাঁধছে একাধিক রোগ। সম্প্রতি স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সুধীর কুমার এই ব্যাপারে সচেতন করলেন। তাঁর সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইল এক্সে একটি পোস্ট করেন তিনি। সেখানে লেখেন, দীর্ঘ সময় ধরে বসে বসে কাজ করলে ওবিসিটি বা সিগারেট খাওয়ার কারণে যে রোগ হয়, তা হতে পারে। এমনকি বাড়তে পারে মৃত্যুর ঝুঁকিও। দিনে আট ঘন্টা বসে থাকলে রোগ গুলির আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়।
কী বলছেন চিকিৎসক
স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সুধীর কুমার তাঁর এক্স অ্যাকাউন্টে লেখেন, দিনে টানা আট ঘন্টা বসে থাকলে ও কোনও শরীরচর্চা না করলে কঠিন ব্যাধি বাসা বাঁধতে পারে দেহে। এই ব্যাধিগুলি সিগারেট খেলে বা ধূমপান করলেও হয়। অন্যদিকে ওবেসিটি অর্থাৎ অতিরিক্ত ওজন থেকেও এই রোগগুলি হতে পারে। অর্থাৎ ওবেসিটি ও ধূমপানের কারণে যে রোগ হয়, সেগুলিই বাসা বাঁধবে শরীরে।
কোন কোন রোগের আশঙ্কা ?
- ক্রনিক রোগের আশঙ্কা বেড়ে যেতে পারে।
- এই রোগের তালিকায় রয়েছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগগুলি।
- ওজন বেড়ে যেতে পারে। যা একসময় ওবেসিটির চেহারা নিতে পারে।
- রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।
- হার্টের রোগের ঝুঁকি থাকে।
- এমনকি কিডনির রোগের ঝুঁকি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
অর্থাৎ সব মিলিয়ে দেখতে গেলে মারণরোগের ঝুঁকিই বেড়ে যায়। যা আয়ু কমিয়ে দিতে পারে যেকোনও সময়। এই রোগগুলি থেকে বাঁচার উপায় অবশ্যই রয়েছে। তার জন্য রোজকার জীবনে কিছু বদল আনা জরুরি।
কী করলে কমবে মারণরোগের আশঙ্কা ?
- রোজ শরীর চর্চা - রোজ শরীরচর্চা করা বাধ্যতামূলক। এর জন্য নিয়মিত দিনে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যয় করুন।
- একটানা বসে না থাকা - একটানা বসে থাকার কারণেই এই রোগগুলি বাসা বাঁধে শরীরে। তাই একটানা বসে থাকা যাবে না। কাজের মাঝে মাঝে উঠে কিছুটা সময় হেঁটে আসতে হবে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার - স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন পাতে। জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড, প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।
- খাবারের পরিমাণ - যেহেতু পরিশ্রম কম হচ্ছে। তাই খাবারের পরিমাণ কমান।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন - MH370 Mystery: ১০ বছর বেপাত্তা রহস্যময় বিমান MH370, এবার তাই সাগরে 'বিস্ফোরণ' ঘটানোর ভাবনা !