Eye Health: দৃষ্টিশক্তি প্রখর করার সহজ উপায়গুলো জানা আছে?

Health Tips: সাধারণ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমেও চোখ ভালো রাখা যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম অভ্যাস করলে চোখের পেশি শক্তিশালী হবে। এবং তার সঙ্গে দৃষ্টিশক্তিও প্রখর হবে।

চোখের স্বাস্থ্য

কলকাতা: ল্যাপটপ, কম্পিউটার হোক কিংবা মোবাইল ফোন। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার প্রবণতা বর্তমানে বেড়েছে মারাত্মক হারে। ছোট থেকে বড়, সকলেই নানা কারণে সারাদিন ব্যস্ত থাকেন মোবাইল ফোন থেকে কম্পিউটারে। আর তার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা হয় ঘণ্টার পর ঘণ্টা। এতে চোখে (Eye) মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব পড়ছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শুধুমাত্র মোবাইল কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকেই চোখের ক্ষতি হয় না। হয় টিভি থেকেও। দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যায়। এছাড়াও আরও নানা ক্ষতি হতে পারে চোখের। এই সমস্যা সমাধানে শুধু ওষুধ খেলেই যে চলবে, এমনটা নয়। বরং সাধারণ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমেও চোখ ভালো রাখা যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম অভ্যাস করলে চোখের পেশি শক্তিশালী হবে। এবং তার সঙ্গে দৃষ্টিশক্তিও প্রখর হবে।

চোখ ভালো রাখতে কোন কোন ব্যায়াম করবেন নিয়মিত-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন চোখ ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরাতে হবে। এছাড়াও ডানদিক, বামদিক, উপর, নিচে চোখ ঘোরাতে হবে।

২. চোখের উপর আঙুল দিয়ে হালকা হাতে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরাতে থাকুন। এভাবে ১০বার করে ঘোরাতে হবে নিয়মিত।

৩. চোখের পলক ফেলার ব্যায়াম করতে হবে। অন্ধকার ঘরে ৫ থেকে ৭ মিনিট এই ব্যায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

চোখ ভালো রাখতে এই সমস্ত ব্যায়াম করার পাশাপাশি নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলেও নজর দিতে হবে। তবেই সুস্থ থাকবে চোখ। খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে শাক সব্জি ও টাটকা ফল। পাশাপাশি জল খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।