Glowing Skin: উজ্জ্বল-মোলায়েম ত্বকের রহস্য লুকিয়ে এই ৫ খাবারে, আপনি খাচ্ছেন তো?
Superfoods: ত্বকের রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর করতে এবং উজ্জ্বলতা ও মোলায়েম ভাব বজায় রাখার জন্য কোন কোন খাবার খাওয়া জরুরি? দেখে নিন তালিকা।
Glowing Skin: আপনি কী খাচ্ছেন তার উপরে অনেকটাই নির্ভর করে কেমন থাকবে আপনার ত্বক। ভাজাভুজি, তেলমশলা যুক্ত খাবার যত বেশি এড়িয়ে চলবেন ত্বকের স্বাস্থ্য ততই ভাল হবে। দেখা দেবে না ব্রনর সমস্যা। বজায় থাকবে ত্বকের জেল্লা। যাঁদের ত্বক রুক্ষ-শুষ্ক প্রকৃতির, দেখতে খুবই ফ্যাকাশে লাগে, তাঁরা বেশ কয়েকটি খাবার নিয়মিত খেয়ে দেখতে পারেন। ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে এইসব খাবার। দেখে নেওয়া যাক তালিকায় কোন কোন উপকরণ রয়েছে।
অ্যাভোকাডো- হেলদি ফ্যাট যুক্ত অ্যাভোকাডো খেলে আপনার ত্বক মোলায়েম এবং মসৃণ থাকবে। এর পাশাপাশি ত্বকে বজায় থাকবে আর্দ্র ভাব। অর্থাৎ দূর হবে ত্বকের রুক্ষ-শুষ্ক ভাব। কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা হেলদি ফ্যাট। এই কোলাজেন ত্বকের কালচে দাগছোপ দূর করতে এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অতএব অ্যাভোকাডো খেতে পারেন ত্বকের জেল্লা বাড়ানোর জন্য।
জামজাতীয় বিভিন্ন ফল- এই তালিকায় ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র্যাসপবেরি এবং আরও অনেক ফল রয়েছে। সমস্ত ধরনের জামজাতীয় ফল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর। আর এই দুই উপকরণ ত্বক চকচকে এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ। তার ফলে ত্বকের র্যাশ, অ্যালার্জি, লালচে ভাব, জ্বালা করার সমস্যা দূর হয় এই ফলগুলি খেলে।
মিষ্টি আলু- এই সবজির অনেক গুণ রয়েছে। কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে মিষ্টি আলুর মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। এই সবজি ত্বকের অন্যতম বড় সমস্যা, ব্রনর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও যাঁদের ত্বক খুবই রুক্ষ-শুষ্ক প্রকৃতির তাঁদের জন্য এই সবজি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
চিয়া সিডস- ওজন কমানো ছাড়াও একাধিক উপকার করে চিয়া সিডস। এই বীজে রয়েছে অনেক গুণ। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত চিয়া সিডস আমাদের ত্বক ময়শ্চারাইজড রাখে। ত্বক দেখতে ভাল লাগে। চিয়া সিডস প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। আর প্রোটিন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সবসময়েই ভাল। ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট- অনেক গুণ রয়েছে ডার্ক চকোলেটের। তার মধ্যে একটি হল ত্বকের জেল্লা বজায় রাখা। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ রয়েছে ডার্ক চকোলেটের মধ্যে। এই সমস্ত উপকরণ ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখে।
আরও পড়ুন- কফি নয়, বরং চায়ের সঙ্গে ঘি মিশিয়ে খেয়েছেন কখনও? জানেন এই পানীয়ের কত গুণ?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Before You Go
Suraksha Diagnostics | বেসরকারিভাবে কলকাতা তথা পূর্ব ভারতে 'সুরক্ষা ডায়াগনস্টিক' চালু করল জেনোমিক টেস্টিং | ABP Ananda LIVE
সেরা শিরোনাম
