Summer Health Tips: গরমের শুরুতেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা? শরীর ঠান্ডা রাখতে অব্যর্থ দাওয়াই এই তিন ফল

Dehydration Problem: গরমের মরশুমে তরমুজ ভীষণ ভাবে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে। হাইড্রেটেড রাখে। তরমুজ আপনি চিবিয়ে খেতে পারেন। আবার রস করেও খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Summer Health Tips: চৈত্রের শুরুতেই তাপমাত্রা যে হারে বাড়ছে, টেকা দায়। তীব্র দাবদাহ শুরু না হলেও, পারদ প্রতিনিয়ত চড়ছে। গরমের শুরুতেই শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে বেশি। সবার আগে ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভোগেন সাধারণ মানুষ। অজান্তেই শরীরে জলের ঘাটতি হয়ে যায়। আর শুধু জল খেলে এই আবহাওয়ায় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানো সম্ভব নয়। জলের সঙ্গে খেতে হবে ফলও। সেইসব ফল বেশি করে খান, যার মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি। বিশেষ করে যাঁরা এই গরমে রোজ বাড়ির বাইরে বেরোতে বাধ্য হচ্ছেন, তাঁরা তো বটেই, বাড়িতে থাকলেও দিনে অন্তত একটা এমন ফল খাওয়া জরুরি যার মধ্যে জলীয় উপকরণের পরিমাণ বেশি। কারণ এইসব ফলই আপনার শরীরে জলের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় রাখবে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখবে দেহের তাপমাত্রা। ফলে গরমের কারণে পেটের সমস্যা এড়াতে পারবেন আপনি। 

গরমের শুরুতে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী কী নিয়মিত খেলে সুস্থ থাকবেন আপনি, রইল তালিকা 

• রোজ একটা শসা খাওয়া জরুরি। চাইলে একটার বেশিও খেতে পারেন। সামান্য বিটনুন দিয়ে খেতে পারলে ভাল। এছাড়া টক দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে রায়তা বানিয়েও খেতে পারেন। শসার মধ্যে জলীয় উপকরণ রয়েছে প্রচুর পরিমাণ। তার ফলে এই ফল আপনার শরীর হাইড্রেটেড রাখবে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করবে। এছাড়া শসা ভালভাবে গুরুপাক খাবারও হজম করিয়ে দেয়। অতএব গরমের দিনে রোজ শসা খেতে পারলে উপকার অনেক। 
• গরমকালে বেশি করে লেবুজল খাওয়া জরুরি। ঘামের সঙ্গে আমাদের শরীর থেকে নুন বেরিয়ে যায়। ফলে ঘাটতি হতে পারে সোডিয়ামের। এর থেকে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে আমাদের শরীরে। তাই বাইরে থেকে বাড়িতে ফিরে নিয়ম করে লেবুজল খান। পাতিলেবুর রস, অল্প নুন আর সামান্য চিনি দিয়ে সহজেই এই পানীয় তৈরি করে নেওয়া যায়। গরমকালে প্রতিদিন অন্তত এক গ্লাস লেবুজল খেতে পারলে অনেক উপকার পাবেন আপনি। 
• গরমের মরশুমে তরমুজ ভীষণ ভাবে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে। হাইড্রেটেড রাখে। তরমুজ আপনি চিবিয়ে খেতে পারেন। আবার রস করেও খেতে পারেন। যেভাবেই তরমুজ খান না কেন, উপকার অনেক। এই ফলের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেলসও রয়েছে যা আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে খুব বেশি পরিমাণে তরমুজ খেয়ে ফেললে পেট গরমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।