Best Times To Intake Supplements: শরীরে সুস্থ সবল রাখতে হলে একাধিক ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের প্রয়োজন পড়ে। আমরা সাধারণত খাবার থেকেই এই পুষ্টি উপাদানগুলি সংগ্রহ করে থাকি। কিন্তু নানা কারণে খাবার থেকে সেগুলি আমাদের শরীরে ঠিকমতো পৌঁছায় না। তখনই সাপ্লিমেন্টের উপর ভরসা করতে হয়। কিন্তু এই সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম মানাও আবশ্যিক। প্রতিটি সাপ্লিমেন্টই একটি নির্দিষ্ট সময় খাওয়া দরকার। তাহলে শরীরে ঠিকমতো পুষ্টি পদার্থ শোষিত হয়। কখন কোন সাপ্লিমেন্ট খাবেন ? জেনে নিন বিশদে।
কোন সাপ্লিমেন্ট কখন খাবেন ?
১. ভিটামিন বি -ভিটামিন বি-র আরও বেশ কয়েকটি ভাগ রয়েছে। এই ভিটামিনের মধ্যেই পড়ছে ফোলিক অ্যাসিডের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানটি। গর্ভবতী মহিলাদের এটি বিশেষ দরকার। ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট খালি পেটে খাওয়া উচিত। কারণ এটি পেটের মধ্যেই শোষিত হয়ে যায়। তাই খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি পাওয়া সম্ভব।
২. ভিটামিন ডি - ভিটামিন ডি একধরনের ফ্যাট সলিউবল ভিটামিন। অর্থাৎ এটি চর্বিজাতীয় খাবারে দ্রবীভূত হয়ে যায়। তাই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট সবসময় খাবার পরে খাওয়া উচিত।
৩. ক্যালসিয়াম - বয়সকালে অনেকেই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খান। এছাড়াও, হাড় শক্ত করতে এই সাপ্লিমেন্ট কাজে লাগে। ভিটামিন ডি-র মতো ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও খাবার খাওয়ার পরে খাওয়া উচিত। এতে দ্রুত শরীর শোষণ করতে পারে এই বিশেষ খনিজ পদার্থটি।
৪. আয়রন - আয়রনের অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। শরীরে অক্সিজেনের অভাব ঘটে। ক্লান্তি, দুর্বলতা বেড়ে যায়। আয়রন সাপ্লিমেন্ট তাই অনেকই খান। দিনের যেকোনও সময় এই সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যায়। তবে সবচেয়ে ভাল হয় যদি ভিটামিন সি-র সঙ্গে খাওয়া যায়।
সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে যে যে ব্যাপারে খেয়াল রাখবেন
- সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
- নিয়ম করে খেতে হবে সাপ্লিমেন্ট। রুটিনে গড়বড় করা ঠিক নয়।
- ডোজ মেনে নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে রোজ। না খেলে শরীরের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Best Hydrating Foods: জলের থেকেও বেশি হাইড্রেটেড রাখবে এই খাবারগুলি
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।