কলকাতা: বয়স হলে চোখের সমস্যা বাড়ে। পাওয়ার আসে। ছানি পড়ে অনেকের। অনেকেই একে চালশে রোগ বলে থাকেন। অর্থাৎ চল্লিশ পেরোলেই চোখের সমস্যা শুরু। বিশেষজ্ঞদের কথায়, ভিটামিন এ চোখের জন্য বিশেষভাবে জরুরি। এটি না থাকলে চোখের নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এমনকি একটা সময়ের পর দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে। তবে শুধু ভিটামিন এ নয়। আরও একটি ভিটামিন চোখের জন্য জরুরি। আর সেটি হল ভিটামিন ডি। এর অভাবেই বেশ কিছু রোগ দেখা দিতে পারে চোখে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে (Vitamin D Deficiency) চোখের বিপদ (Eye issues)
ভিটামিন ডি-এর অভাবে বর্তমানে সারা বিশ্বের প্রায় ১০০ কোটি মানুষ ভুগছেন। বিশেষজ্ঞদের কথায় যা রীতিমতো উদ্বেগের।
- এর অভাব ঘটলে চোখে বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হয়।
- ড্রাই আইজ়ের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যায় বর্তমানে অনেকেই ভোগেন।
- ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
- অশ্রুগ্রন্থির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ইউভেইটিস হতে পারে।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বোঝা যায় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি (Vitamin D Deficiency Symptoms) ?
- খুব ক্লান্ত বোধ করা।
- হাড়ের ব্যথায় ভোগা।
- মনমেজাজ প্রায়ই বিগড়ে থাকা।
- দ্রুত চুল উঠে যাওয়া।
- গায়ে হাত পায়ে ব্যথা, বিশেষ করে পেশিতে ব্যথা।
- ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া, সংক্রমণে কাবু হয়ে পড়া।
কাদের ভিটামিন ডি ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা (Vitamin D Deficiency Risk) বেশি ?
- সারা দিন ধরে ঘরের মধ্যে বসে বসে যারা কাজ করেন, তাদের মধ্যে এই ঘাটতি দেখা যায়।
- বয়স ৬৫ -এর কোঠা পেরোলে এই সমস্যা হতে পারে।
- খাবারের মধ্যে মাছ বা দুগ্ধজাত খাবার কম থাকলে ভিটামিনের অভাবে ভুগতে পারেন ব্যক্তি।
- এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ শরীরে ভিটামিন ডি-এর উপর প্রভাব ফেলে।
- ওজন বাড়লেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের উপায় (Vitamin D Deficiency Remedies)
- ভিটামিন ডি-এর প্রাকৃতিক উৎস সূর্যের রোদ। তাই নিয়ম করে রোজ রোদে ১০ থেকে ৩০ মিনিট সময় কাটাতে হবে। কড়া রোদ গায়ে মাখলে ভালো। বসন্তকালে সকাল দশটা এগারোটার রোদ বেছে নিতে পারেন।
- খাবারেও বদল আনতে হবে। মাছের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। বিশেষ করে তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, সার্ডিন পাতে রাখুন।
- ডিমের কুসুম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি ভিটামিন ডি-এর ভরপুর।
আরও পড়ুন - Herpes Signs: ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ায় হারপিস, কী এই রোগ, কেন ভয়ের ?