Osteoarthritis Risk For Exercise: রোজ মর্নিং ওয়াক বা ব্যায়ামের বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। কঠিন সব রোগের ঝুঁকি কমায়, স্বাস্থ্য ভাল রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু একই সঙ্গে এর কিছু খারাপ দিকও রয়েছে। শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটিই কাল হয়ে দাঁড়াতে পারে স্বাস্থ্যের। হাঁটাহাঁটি ওজন কমাতে সাহায্য করলেও হাঁটুর জন্য কখনও কখনও খারাপ হতে পারে। কারণ আমাদের শরীরের সমস্ত ওজন সহ্য করতে হয় দুটো পা-কে। এই দুটো পায়ের উপর যত বেশি চাপ পড়ে, তত বেশি ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এল এই বিশেষ দিকটি।
হাঁটাহাঁটির বিপদ
সম্প্রতি ইন্দ্রপ্রস্থ হাসপাতালের চিকিৎসক সুধীর কুমার একটি বিশেষ রোগে আক্রান্ত রোগীদের না হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন। সেই রোগটির নাম নি অস্টিয়োআর্থারাইটিস অর্থাৎ হাঁটুর অস্টিয়োআর্থারাইটিস। হাঁটাহাঁটি করলে এই পরিস্থিতিতে হাঁটুর ক্ষতি বৈ লাভ হয় না। অস্টিয়োআর্থারাইটিস এমন একটি রোগ যাতে হাঁটুর মাঝে থাকা তরল কার্টিলেজ ক্ষয়ে যেতে থাকে। যার ফলে হাড়ের সঙ্গে হাড়ের ঘষা লাগে। এই ঘষা লাগার ফলে হাড় ক্ষয়ে যেতে থাকে। যা তীব্র যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
সাম্প্রতিক গবেষণায় বিপজ্জনক ইঙ্গিত
সম্প্রতি জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। নেদারল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার রটারডামের গবেষকরা ৫০০৩ জন ব্যক্তিদের নিয়ে এই গবেষণা করেন। হাঁটুর অস্টিয়োআর্থারাইটিস নিয়ে এর মধ্যে ২৮০৪ জন মহিলাও ছিলেন। যাদের লোয়ার লিম্ব মাসল মাস অর্থাৎ পায়ের পেশির ওজন কম, তাদের বিপদ বেশি। তারা বেশি ওজনের জিনিস বইতে গেলে বিপদে পড়তে পারেন। অন্যদিকে যাদের পায়ের পেশির ওজন বেশি, তাদের ক্ষেত্রে এই বিপদ কম বলেই জানাচ্ছেন গবেষকরা।
কোন ধরনের ব্যায়াম করা জরুরি ?
কোন ধরনের ব্যায়াম করা যাবে, তারও পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক সুধীর কুমার। এই দিন তিনি বলেন, যেই ধরনের ব্যায়ামে পায়ে বেশি চাপ পড়ে, সেই ব্যায়াম করা ভাল। যেমন ধরা যাক, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো। এছাড়াও, চিকিৎসকের কথায়, পায়ের পেশি শক্ত করার দিকে নজর দিতে হবে। তাঁর জন্য যোগব্যায়াম বেশ লাভের হতে পারে।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।