কলকাতা: নতুন বছর, নতুন পরিকল্পনা। বেশিরভাগ মানুষই যে পরিকল্পনা বছরের পর বছর নিয়ে থাকেন তা হল ওজন কমানো। কিন্তু শেষ পর্যন্ত বিফলে যায় বেশিরভাগ প্ল্যানই। কিন্তু সাধারণ কয়েকটা বিষয় একটু খেয়াল রাখলেই মুশকিল আসান হবে। কীভাবে? রইল কিছু সহজ টিপস
পরিকল্পনা নথিভুক্ত করুন
ডায়েটের (Diet) জন্য কী কী করবেন আগে থেকে একটা প্ল্যান তৈরি করে রাখুন। এতে লক্ষ্যে পৌঁছতে সুবিধা হবে।
ডেডলাইন ঠিক করুন
ডায়েট শুরুর আগেই প্ল্যান করে নিন কোন সময়ের মধ্যে কতটা ওজন আপনি কমাতে চাইছেন। সেই মতো একটা ডেডলাইন (Deadline) তৈরি করুন। একটা ডেডলাইন শেষ করে পরের টার্গেট সেট করুন। ধাপে ধাপে এগিয়ে যান লক্ষ্যে।
বাজে অভ্যাসগুলো বাদ দিন
জার্নি শুরুর আগেই প্ল্যান করে নিন কোনকোন বদ অভ্যাসগুলো (Bad Habits) আপনাকে ছাড়তে হবে। যেমন সফট ড্রিঙ্ক (Soft Drink) পান, অতিরিক্ত চিনি, বাইরের খাবার ইত্যাদি অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করুন।
বাধা কোথায়?
কোন বিষয়গুলো আপনার পথে বাধা সৃষ্টি করছে সেগুলোও চিহ্নিত করা জরুরি। যেমন অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, মানসিক অশান্তি, ভয় ইত্যাদি বিষয়গুলো খুঁজে বের করে সেগুলো জীবন থেকে বাদ দিন।
নিজেকে উপহার দিন
শুরুতেই ডেডলাইন প্ল্যানের কথা বলা হয়েছিল। একটা ডেডলাইন সফলভাবে পার করতে পারলে নিজেকে কিছু উপহার (Rewards) দিন। যেমন একটা দিন নিজের পছন্দের খাবারগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে পারেন। বা বহুদিনের পছন্দ করে রাখা ড্রেসটা কিনে ফেলতে পারেন এই খুশিতে।
বাজার করার সময় মাথায় রাখুন
আপনার হাতের কাছে যদি অস্বাস্থ্যকর খাবার (Unhealthy Food) না থাকে, সে ক্ষেত্রে আপনি সেগুলো খাবেন না। তাই যখন বাজারে যাচ্ছেন বা মুদির দোকানে যাচ্ছেন খেয়াল রাখুন এমন কিছু কিনবেন না যা আপনার ডায়েটে (Diet) বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত চূড়ান্ত করার আগে বিশেষজ্ঞের (Expert) সঙ্গে কথা বলুন। কত দিনে কত কেজি ওজন কমালে আপনার জন্য ভাল হবে সেটা আগে জেনে নিন তবে পরিকল্পনা করুন।