Common Mistakes During Weight Loss: ওজন কমাতে রোজ শরীরচর্চা করছেন ? কিন্তু শেষ পর্যন্ত কোনও ফল পাচ্ছেন না ? এর কারণ হতে পারে ওজন ঝরাতে গিয়ে করা কিছু ভুল (Weight Loss Tips)। শরীরচর্চা মানে শরীরের একটা বিশাল কসরত। এই অবস্থায় ব্য়ায়াম করার আগে ও পরে কিছু নিয়ম না মানলেই নয়। এই নিয়মগুলি না মানলে ওজন যেই কে সেই (Weight Loss) থেকে যায়। কোন কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চলবেন তাহলে ? দেখে নেওয়া যাক।
ব্যায়ামের আগে ও পরে এড়িয়ে চলুন এই ভুল
১. জল কম খাওয়া - ব্যায়াম করার সময় শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। এর ফলে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ঠিকমতো কাজ করে না। যা আদতে ওজন কমানোর পক্ষে মোটেই সহায়ক নয়। তাই ব্যায়ামের আধ ঘন্টা আগে ও আধ ঘন্টা পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান।
২. কম খাওয়া - কম খেয়ে ওজন কমানো কোনও সমাধান নয়। আপনাকে খেতে হবে আপনার শরীর বুঝে। যদি কাজে যেতে না হয়, বাড়িতে বসেই কাজ করতে হয়, তাহলে কম ক্যালোরির খাবার শরীরের জন্য ভাল। যদি কাজে যেতে হয়, তাহলে একটু বেশি ক্যালোরি দরকার। যদি শারীরিক পরিশ্রমের কাজ হয়, তাহলে আরেকটু বেশি ক্যালোরি খাবার খেতে হবে। সঠিক ক্যালোরির খাবার রোজ খেলে তবেই কমবে ওজন।
৩. যা খাচ্ছেন, তা ঝরাচ্ছেন না - যতটা ক্যালোরি খাবার খাচ্ছেন, ততটাই ঝরিয়ে ফেলতে হবে শরীর থেকে। দিন শেষে ততটাই পরিশ্রম করতে হবে। তাই সেইভাবে ক্যালোরি মেপে খাবার খান। এতেই ওজন দ্রুত কমবে। যদি বেশি খেয়ে অল্প ঝরান, তাহলে ওজন কমবে না। যদি কম খেয়ে বেশি ঝরান, তাহলে অসুস্থ হয়ে পড়বেন কয়েকদিনেই।
৪. ফাইবার ও প্রোটিন কম খাওয়া - ফাইবার ও প্রোটিন দুটোই বেশি করে খেতে হবে। ফাইবার এই সময়ে পেট ভরাট রাখে। ফলে খিদে পায়। শরীরচর্চা করলে ক্লান্তি লাগে। তখন বেশি খাওয়ার ইচ্ছে হতে পারে। যা ফাইবার আটকে দেয়। অন্যদিকে প্রোটিন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন ও কোশ গঠনে সাহায্য করে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম - শরীরচর্চা করলে ঘুম পাবে, ক্লান্তি বাড়বে। তাই দিনের শেষে অন্তত ৭ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমোন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে। ঘুমের অভাবে কিন্তু ওজন কমে না, বরং বেড়ে যেতে পারে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Navel Care: বৃদ্ধ বয়সেও ছুঁতে পারবে না রোগ, নাভির একটি ম্যাজিকই যথেষ্ট
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।