Health Tips: বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত হওয়া প্রয়োজন?

Height And Weight: জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা এবং বয়স অনুযায়ী কার কত ওজন হওয়া প্রয়োজন।

উচ্চতা এবং ওজন

কলকাতা: সঠিক সুস্থতার (Healthy) জন্য অনেক কিছু প্রয়োজন। শুধু খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলেই নজর দিলে চলবে না। তার সঙ্গে শরীরের ওজনের দিকেও নজর দিতে হবে। কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের শরীরের ওজন আমাদের সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। অত্যধিক ওজনের ফলে ওবেসিটির মতো রোগ দেখা দেয়। এই অসুখ আবার বাড়িয়ে দেয় শরীরের অন্যান্য রোগকে। মধুমেহ, থেকে কিডনির সমস্যা প্রভৃতি বাড়তে পারে ওবেসিটির কারণে। পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে, বহু মানুষেরই জানা থাকে না, তাঁদের শরীরের ওজন ঠিক কতটা হওয়া দরকার। আসলে, বয়স এবং উচ্চতার উপর নির্ভর করে কত ওজন সঠিক। জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা (Height) এবং বয়স অনুযায়ী কার কত ওজন (Weight) হওয়া প্রয়োজন।

আপনার শরীরের ওজন কতটা হওয়া প্রয়োজন?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন নির্দিষ্ট রাখা দরকার। তবেই, একাধিক অসুখ প্রতিরোধ করা যাবে। তাঁদের মতে, যাঁদের উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের শরীরের জন্য আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি। এর থেকে যদি বেশি ওজন হয়, তাহলে তা তাঁদের শরীরের জন্য ভালো নয়। যাঁদের ওজন ৫ ফুট, তাঁদের ওজন হওয়া দরকার ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি। ৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হওয়া দরকার ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, ওজন হতে হবে ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। পাঁচ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, শরীরের আদর্শ ওজন হওয়া দরকার ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি। পাঁচ ফুট ৮ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজি। আবার যাঁদের উচ্চতা পাঁচ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি। যাঁদের ওজন ৬ ফুট, তাঁদের ওজন হতে হবে ৬৩ থেকে ৮০ কেজি।

প্রসঙ্গত, বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় কলা রাখলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্যতম উপাদান হতে পারে কলা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান। কলাতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। এছাড়াও পুষ্টিকর উপাদানে ভরা কলা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন জগিং, জিম কিংবা শরীরচর্চা করার আগে কলা খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।