Health Tips: সন্তানের জন্মের পর দুর্বলতা কাটাতে যে খাবারগুলি খাওয়া দরকার

Women's Health: এই সময়ে তাঁদের খাদ্য তালিকায় রাখা দরকার অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। যা সন্তান এবং নতুন মায়েদের সুস্থ রাখে। সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

মহিলাদের স্বাস্থ্য

কলকাতা: সন্তানের জন্ম (Child's Birth) দেওয়ার পর অনেক মহিলাই (Women) দুর্বল হয়ে পড়েন। দুর্বলতা অনুভব করেন। শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে রক্ত বেরিয়ে যাওয়ার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয় মূলত। এই সময় মহিলাদের নিজেদের স্বাস্থ্যের দিকে বেশি যত্ন নেওয়া দরকার। অনেকক্ষেত্রেই মহিলারা এই সময় অ্যানিমিয়ায় ভোগেন। শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে এই সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞা জানাচ্ছেন, সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর নতুন মায়েদের নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেই যন্ত্রণা সহ্য করতে হয় তাঁদের। এই সময়ে তাঁদের খাদ্য তালিকায় রাখা দরকার অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার (Foods)। যা সন্তান এবং নতুন মায়েদের সুস্থ রাখে। মায়েদের দুর্বলতা কাটাতে এই সময়ে কোন কোন খাবার তালিকায় রাখা প্রয়োজন, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

সন্তান জন্মের পর মহিলাদের কোন কোন খাবার খাওয়া দরকার?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নর্মাল ডেলিভারি হোক অথবা সিজার। সন্তানের জন্মের সময় মায়ের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে রক্তক্ষরণ হয়। এর ফলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রতিদিন খাবারের তালিকায় আয়রনে ভরা খাবার রাখা প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের মতে, আয়রনের ঘাটতি পূরণের জন্য খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক সব্জি, বিনস, বাদাম, অ্যাপ্রিকট রাখা দরকার।

২. বিশেষজ্ঞদের মতে, ডেলিভারির পর মহিলাদের স্বাস্থ্যের দুর্বলতা কাটাতে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখতে হবে ওটস। ব্রেকফাস্টে ওটস রাখতে পারেন। কিংবা সন্ধের জলখাবারে ওটস রাখতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান। আয়রন, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর ওটস মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।

৩. এই সময়ে মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। শিশুর হাড়, দাঁত মজবুত করতে এবং তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তা থুবই জরুরি। যা স্তন্যপানের মাধ্যমে শিশুর শরীরে যায়। তাই এই সময়ে মায়েদের খাবারের তালিকায় রাখা দরকার দই।

৪. বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাঁদের দুর্বলতা কাটাতে এবং ক্লান্তি দূর করতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। এছাড়াও এই সময়ে নতুন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখা দরকার বাদাম। এমনটাই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।