Health Tips: অল্পেই ঠান্ডা লেগে যায়? হেঁচে-কেশে নাজেহাল হন আপনি, শীতের সকালে উঠে কী কী করলে পাবেন উপকার

Winter Morning Tips: সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে কিছু কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে শীতের মরশুমেও সর্দি-কাশি, কফের সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Health Tips: বাতাসে শিরশিরানি শুরু হয়েছে। আবহাওয়ায় শীতের আমেজ। আর এই সময়েই সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয় প্রায় সব বয়সীদের। সর্দি, কাশি, কফের সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। নাক-কান-গলা বন্ধ হয়ে থাকতে পারে। ব্যথা হতে পারে মাথায় এবং ঘাড়ে। এই সমস্ত সমস্যার সমাধান হতে পারে আপনার দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে। সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে কিছু কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে শীতের মরশুমেও সর্দি-কাশি, কফের সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি। 

কী কী করলে, এই শীতে সুস্থ থাকবেন আপনি, জ্বর-জ্বালায় কাবু হবেন না, জেনে নিন বিশদে, মেনে চলতে হবে সহজ কিছু নিয়ম 

• রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ঈষদুষ্ণ গরম জল খেতে হবে। এর ফলে নাক-কান-গলা পরিষ্কার থাকবে। বুকে জমা কফ দূর হবে। সকাএ খালি পেটে হাল্কা গরম জল খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। শীতের দিনে অনেক সময়েই জল কম খাওয়া হয়। তার জেরে বদহজমের সমস্যা বাড়ে। নিয়মিত সকালে হাল্কা গরম জল খেলে বদহজম, গ্যাসের যাবতীয় সমস্যা, অ্যাসিডিটি হওয়ার প্রবণতা দূর হবে। 
• সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি মেঝেতে পা দেবেন না। চটি পরে নিন। না পারলে অন্তত পাপোশে পা দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিছানা থেকে নেমেই সরাসরি ঠান্ডা মেঝেতে পা দিলে সর্দি লেগে যেতে পারে আপনার। 
• সকালে ঘুম থেকে উঠে হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয়ের গুণ অনেক। শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে এই পানীয়।                     
• নিয়মিত মধু খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সহজে সর্দি লাগবে না। কফ বুকে জমে কষ্ট পাবেন না আপনি। কাশির সমস্যা থেকেও রেহাই পাবেন। তবে বেশি মধু খেলে দেখা দিতে পারে পেটের সমস্যা। তাই সতর্ক থাকা জরুরি। 
• সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধোওয়ার সময় গরম জল ব্যবহার করুন অতি অবশ্যই। নাহলে ঠান্ডা লাগবেই। ঘুম থেকে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে স্নান না করাই শ্রেয়। শরীরের তাপমাত্রা পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিন। তারপর স্নানে যান। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।