এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Benefits of Milk: খাদ্যতালিকায় রাখুন দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য, রয়েছে অজস্র গুণ
Milk Benefits: প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।
![Milk Benefits: প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/c09d33b7d3afadb9471066b22040a9661671473028521229_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দুধের উপকারিতা
1/10
![বলা হয়, দুধ 'সুষম খাদ্য'। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, এমনকী প্রোটিন, সব মেলে এতে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/1baf1dd5a9d3acd4a1610d53f22d66c1e9de0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বলা হয়, দুধ 'সুষম খাদ্য'। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, এমনকী প্রোটিন, সব মেলে এতে।
2/10
![প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/c49b97c9297bcaa99aea8e3881d60e83b2064.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।
3/10
![আপনার শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম আপনার হাড় এবং দাঁতে জমা হয়। দুধ দাঁত ভাল রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/0ffce4ef1fc586f4d2e8a3c3a29a260c6c8b4.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আপনার শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম আপনার হাড় এবং দাঁতে জমা হয়। দুধ দাঁত ভাল রাখে।
4/10
![দুধ নিয়মিত খেলে শরীরে মেদ জমে না।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/d62b09cb4f4aa9ed8a2b531f091aa06a8dd59.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দুধ নিয়মিত খেলে শরীরে মেদ জমে না।
5/10
![গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে এবং শরীরে চর্বি শোষণকে বাধা দেয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/242fd436f76535bb1c87f66820360a6852ac6.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে এবং শরীরে চর্বি শোষণকে বাধা দেয়।
6/10
![শুধু দুধ খেতে ইচ্ছে না করলে এই পানীয়কে অন্যান্য খাদ্যের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/0cde63daee3f7473daa86cf63076da057b541.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শুধু দুধ খেতে ইচ্ছে না করলে এই পানীয়কে অন্যান্য খাদ্যের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে।
7/10
![স্মুদি, ওটমিল, কফি এমনকী স্যুপ তৈরিতেও দুধ ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি স্বাস্থ্যকরও বটে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/8932e91b7b9271940f966b239f37247de2b59.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
স্মুদি, ওটমিল, কফি এমনকী স্যুপ তৈরিতেও দুধ ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি স্বাস্থ্যকরও বটে।
8/10
![তবে মনে রাখা ভাল, দুধ অনেকেরই শরীর নিতে পারে না।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/8c84f412f91153391e001d21f7c72b975862c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তবে মনে রাখা ভাল, দুধ অনেকেরই শরীর নিতে পারে না।
9/10
![অনেকেই ল্যাকটোজ হজম করতে পারেন না। সেক্ষেত্রে দুগ্ধজাত কোনও দ্রব্যও তাঁদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/943eaef70d1e9a6f3b01241a7a151b43dead2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অনেকেই ল্যাকটোজ হজম করতে পারেন না। সেক্ষেত্রে দুগ্ধজাত কোনও দ্রব্যও তাঁদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
10/10
![সেক্ষেত্রে দুধের পরিবর্ত হিসেবে আমন্ড মিল্ক, কোকোনাট মিল্ক, কাজুবাদামের দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/19/4cf04366ee1123967c273e780f92ca784e183.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সেক্ষেত্রে দুধের পরিবর্ত হিসেবে আমন্ড মিল্ক, কোকোনাট মিল্ক, কাজুবাদামের দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন।
Published at : 19 Dec 2022 11:34 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
জেলার খবর
ক্রিকেট
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)