Acne Prevention Tips : ব্রণর সমস্যায় চিন্তিত ? কী খাবেন

ফাইল ছবি

ব্রণর সমস্যায় ভুগছেন ? খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

পর্যাপ্ত জল পান করুন। জলে রয়েছে পুষ্টি ও অক্সিজেন। যা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সতেজ রাখে এবং ব্রণর মোকাবিলায় সাহায্য করে।

লেবুর রস খেতে পারেন। তাতে শরীর থেকে অ্যাসিড বর্জ্য বেরিয়ে যাবে এবং সাইট্রিক অ্যাসিড লিভার পরিষ্কার রাখে। এর জেরে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল থাকবে।

ব্রণর মোকাবিলায় কাজে লাগে তরমুজও। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি ও সি। যা ত্বক সতেজ রাখে। এর পাশাপাশি ব্রণর দাগ ও কোনও ক্ষত সারিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সুষম খাবার প্রয়োজন। কম-চর্বিযুক্ত ডেয়ারি প্রোডাক্টে ভিটামিন এ রয়েছে। এটি খুবই কার্যকর।

Raspberries-এ রয়েছে ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইবার। এগুলি ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ। যা ত্বককে সুরক্ষা দেয়।

টক দইয়ে রয়েছে অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ও অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল উপাদান। কাজেই এই খাবার ত্বক পরিষ্কার রাখার পক্ষে কার্যকর।

খাবারের তালিকায় রাখুন আখরোট। এর তেলে রয়েছে লিনোলিক অ্যাসিড। যা ত্বকের আকার ধরে রাখে এবং হাইড্রেটেড রাখে।

আপেলে রয়েছে পর্যাপ্ত পেকটিন। যা ব্রণর-'যম'।

বিভিন্ন খাবার ছাড়াও, অলিভ অয়েল লোশনও এক্ষেত্রে কার্যকর। যা ত্বককে সতেজ রেখে ব্রণ-প্রতিরোধ করে।