Health : ভুলে যান দ্রুত ? কোনও কিছুই সেভাবে মনে রাখতে পারছেন না ? এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে !

Memory Care: মানুষ প্রায়ই স্মৃতিভ্রংশতা বা ধীর চিন্তাভাবনাকে বয়স বা মানসিক চাপের ফল হিসাবে বিবেচনা করে। ভিটামিনের অভাবও একটি কারণ হতে পারে।

ভুলে যান দ্রুত ? কোনও কিছুই সেভাবে মনে রাখতে পারছেন না ? এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে !

ভিটামিন বি১২ মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্যে পাওয়া যায়। এর অভাবে মস্তিষ্কে হোমোসিস্টিন বাড়ে।

যা মূলত আমাদের স্নায়ু কোষের ক্ষতি করে এবং চিন্তাভাবনার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

নিরামিষভোজী, বয়স্ক ব্যক্তি এবং কিছু রোগ যেমন ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই অভাবের শিকার হন।

যারা দীর্ঘদিন ধরে অ্যাসিড ব্লকার বা মেটফর্মিনের মতো ওষুধ খান তাদের মধ্যেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।

এর প্রাথমিক সনাক্তকরণ জরুরি। ভুলে যাওয়া, মনোযোগের অভাব, খিটখিটে মেজাজ হতে পারে।

হাত ও পায়ে ঝিনঝিন এর লক্ষণ হতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এটি সনাক্ত করা যেতে পারে।

হাত ও পায়ে ঝিনঝিন এর লক্ষণ হতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এটি সনাক্ত করা যেতে পারে।

রক্ষা পাওয়ার জন্য খাবারে ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ, ডিম, পনির এবং মাছ যোগ করুন। নিরামিষাশীরা ফর্টিফাইড খাবার বা সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

এছাড়াও, ফোলেট, ভিটামিন B6 এবং রাইবোফ্লাভিন গ্রহণ করাও জরুরি, কারণ এই তিনটি একসঙ্গে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

যদি সময় থাকতে মনোযোগ দেওয়া হয়, তাহলে ভিটামিন B12 এর অভাবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মানসিক দুর্বলতা সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ।এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।