কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন দুবেলা ভাত খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব। শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটা টিপস।
4/10
ব্রেকফাস্টে ভাত খেতে পারেন। অথবা লাঞ্চেও। তবে ডিনারে ভাত খেলে অবশ্যই রাত ৮টার আগে তা সেরে ফেলতে হবে।
5/10
যখনই ভাত খাবেন একেবারে পরিমাণ মেপে। এক কাপের বেশি ভাত খাবেন না।
6/10
ভাত খাওয়ার আগে এবং পরে অবশ্যই এক গ্লাস করে জল খেয়ে নিন।
7/10
টকদই দিয়ে ভাত খেতে পারেন। এর সঙ্গে অল্প ফল মিশিয়ে খেলেও মন্দ লাগবে না। বরং ডেসার্টের স্বাদ মিলতে পারে। স্বাদ বাড়াতে এই মিশ্রনটি খানিক্ষণ ফ্রিজে রেখে জমিয়ে নিতে পারেন।
8/10
ডিনারে ভাত খাওয়ার পর অবশ্যই আধঘণ্টা হাঁটুন। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজও করতে পারেন।
9/10
ওজন কমাতে চাইলে প্রেসারকুকার বা রাইস কুকারে ভাত করবেন না। হাঁড়ি ব্যবহার করুন।
10/10
ভাতের সঙ্গে আলু, ঘি ইত্যাদি খাবেন না। এক কাপ ভাত খেলে চেষ্টা করুন অন্তত বড় বাটির একবাটি সবজি খেতে।