Lifestyle:অনিদ্রা মোকাবিলা? মেনে চলুন এই টিপস

Sleep Deprivation:পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? গবেষণা বলছে, নিদ্রার অভাবে ভোগা দেশগুলির অন্যতম ভারত।যদিও বিষয়টি নিয়ে আলোচনা খুবই কম হয়ে থাকে। কিন্তু অনিদ্রার সমস্যা থাকলে কী ভাবে তা মোকাবিলা করবেন?

অনিদ্রা মোকাবিলা? মেনে চলুন এই টিপস

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? গবেষণা বলছে, নিদ্রার অভাবে ভোগা দেশগুলির অন্যতম ভারত।

যদিও বিষয়টি নিয়ে আলোচনা খুবই কম হয়ে থাকে।

ঘুম নিয়ে সমস্যা, বিশেষত অনিদ্রার সমস্যা থাকলে কী ভাবে তা মোকাবিলা করবেন?

এক্ষেত্রে কিছু সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

নজর রাখতে হবে খাওয়াদাওয়ার দিকে। ভাজাভুজি নয়, নজর দিতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবারে।

ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় ও জায়গা বেছে নেওয়া দরকার। সহজ কথায় ঘুমেরও রুটিন থাকা জরুরি।

দিনভর এক জায়গায় বসে কাজ? তা হলে আলাদা করে এক্সারসাইজের সময় বের করে নিতে হবে।

ঘুমের অন্তত আধঘণ্টা আগে মোবাইল বা স্ক্রিনের সামনে থাকা চলবে না। ক্যাফিন ও নিকোটিন সেবনেও রাশ টানা জরুরি।