Lifestyle Tips: চোখের যত্ন নিতে সহজ টিপস!

Eye Care: 'দেখো রে, নয়ন মেলে জগতের বাহার'--- বিখ্যাত গানটি মনে পড়ে? চোখ ভাল না থাকলে জগৎ সব অর্থেই যেন অন্ধকার। কিন্তু এই চোখের জন্য কতটুকু যত্নশীল আমরা?

চোখের যত্ন নেবেন কী ভাবে?

'দেখো রে, নয়ন মেলে জগতের বাহার'--- বিখ্যাত গানটি মনে পড়ে? চোখ ভাল না থাকলে জগৎ সব অর্থেই যেন অন্ধকার। কিন্তু এই চোখের জন্য কতটুকু যত্নশীল আমরা?

কাজের জন্য কম্পিউটার থেকে ল্যাপটপ, আর বিনোদনের জন্য মোবাইল--দিনভর নানা ধরনের রশ্মি ঢুকতে থাকে চোখে। কী ভাবে বাঁচাবেন এই অত্যন্ত জরুরি অঙ্গটিকে?

এক্সারসাইজ--অত্যন্ত জরুরি। রানিং, সুইমিং বা সাইক্লিং-আপনার পছন্দমতো যে কোনও শারীরিক কসরতের পন্থা বেছে নিন। প্রত্যেক দিন অন্তত মিনিট কুড়ি দিতেই হবে এতে।

চোখে যদি পাওয়ার থাকে তা হলে নিয়মিত তা পরীক্ষা করান। পাওয়ারের হেরফের হলে দ্রুত সেই অনুযায়ী চশমা বদলানো জরুরি।

ডিম লাইট বা মোমবাতির আলো দেখতে সুন্দর হতে পারে, কিন্তু বই পড়ার জন্য একেবারে আদর্শ নয়। সে জন্য তুলনামূলক ভাবে পড়ার জায়গাটি আরও বেশি আলোকিত রাখুন।

বাইরে বেরোলে সান-গ্লাস ভুলবেন না। সূর্যের কড়া আলো থেকে চোখ বাঁচাতে অত্য়ন্ত জরুরি এটি।

ওমেগা-থ্রি, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। বিশেষত ফল ও সবজি যাতে এই দুটি খাদ্যগুণ রয়েছে, সেগুলি খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন।

বাড়াবাড়ি শারীরিক পরিশ্রম চোখের উপরও প্রভাব ফেলে। তাই সার্বিক ভাবে বিশ্রাম নিলে চোখও কিছুটা স্বস্তি ফিরে পায়। দৃষ্টির যত্নে এটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টিপস।