Sour Yogurt: হাড়ের যত্ন নেয়, ওজন কমাতে জুড়ি মেলা ভার, রোজ পাতে টক দই রাখছেন তো?

হাড়ের যত্ন নেয়, ওজন কমাতে জুড়ি মেলা ভার, রোজ পাতে টক দই রাখছেন তো?

টক দই এর উপকারিতা

টক দইতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি রয়েছে, যা হাড় ও দাঁতের গঠনের জন্য সহায়ক। মহিলাদের টক দই বেশী প্রয়োজন, কারণ ৩০ এর পর তারাই ক্যালসিয়ামের অভাবে বেশী ভোগেন। এক কাপ দইয়ে ২৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। প্রতিদিন সকালে এক কাপ দই খেলে তা হাড় মজবুত রাখতে ভূমিকা রাখে। এটি শুধু হাড়কে মজবুত করে না, হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

টক দইয়ের ব্যাকটেরিয়া অত্যন্ত উপকারী। এটা শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।