এক্সপ্লোর
Lifestyle : সকালটা শুরু করুন এভাবে, সমস্ত প্রতিবন্ধকতা কেটে যাবে 'চুটকিতে' !
চেষ্টা করুন, প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে।
প্রতীকী ছবি
1/10
সারাটা দিন কেমন কাটবে তার 'বীজ বপণ' হয় সকালের রুটিনে। অর্থাৎ আপনি গোটা একটা দিন কেমন কাটাবেন, কতটা উৎসাহিত থাকবেন বা কাজে নিজেকে কতটা নিযুক্ত করতে পারবেন, তা অনেকটা নির্ভর করে সকালের কিছু ক্রিয়াকলাপের উপর।
2/10
চেষ্টা করুন, প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে। এমনকী উইকএন্ডেও এই নিয়ম মেনে চলুন। তাতে শারীরিক ভারসাম্য বজায় থাকবে।
3/10
সকালে উঠে প্রথমে জল পান করুন। তা আপনার শরীরে হাইড্রেটশনে সাহায্য করবে এবং হজম শক্তি বাড়বে।
4/10
এরপর কিছুটা হাল্কা শরীরচর্চা করে নিন। তাতে আপনার শরীর জেগে উঠবে এবং রক্ত সঞ্চালন ভালভাবে হতে থাকবে।
5/10
কিছুটা সময় বের করে নিন একটু ধ্যান করার জন্য। তাতে পরিষ্কার মনে দিনটা শুরু করতে পারবেন।
6/10
ব্রেকফাস্টে রাখুন সুষম খাবার। তাতে শরীরে এনার্জি থাকবে এবং সকালটায় পেট ভরপুর থাকবে।
7/10
সময় বের করে ঠিক করে নিন সারাদিন কী করবেন। অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজ করুন এবং নিজের লক্ষ্য ঠিক রাখুন।
8/10
এরপর এমন কোনও বইয়ের কয়েকটি পাতায় চোখ বুলিয়ে নিন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। বা, অনুপ্রেরণামূলক কোনও পডকাস্ট শুনুন।
9/10
ঠান্ডা জলে স্নান সেরে নিন। দেখবেন, নিজেকে অনেক সতেজ লাগছে।
10/10
এরপর কিছুক্ষণ নিজের পছন্দের গান শুনে নিন। তাতে উজ্জীবিত হয়ে উঠবেন। শুরু করে দিন সারাদিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি।
Published at : 28 Mar 2023 06:50 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
লাইফস্টাইল-এর
ডেঙ্গির ভ্যাকসিন কীভাবে কাজ করবে ? কত ডোজ নিতে হবে ? কতটা সুরক্ষিত ? জানালেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা
লাইফস্টাইল-এর
বিদেশ যেতে হবে কেন ! SSKM - এ চোখের চিকিৎসা করান, অভিষেকের আবেদনে 'না' হাইকোর্টের
লাইফস্টাইল-এর
৪-৬০ বছর বয়সীদের ডেঙ্গি ঠেকাতে বড় পদক্ষেপ ভারতের, QDENGA-কে ছাড়পত্র
লাইফস্টাইল-এর
ঝড়ের গতিয়ে ছড়াচ্ছে হাম, 'শয়ে শয়ে মৃত্যু', আক্রান্ত বহু শিশু, ত্রস্ত বাংলাদেশ
ট্রেন্ডিং
ড: সুভাষ সরকারড: সুভাষ সরকার
Opinion
