Summer Work Out: গরমে শরীরের খেয়াল রাখছেন তো? এই ওযার্ক আউটগুলো অবশ্যই করুন

Summer Work Out Update: গোটা শরীরের ব্যায়াম হয় সাঁতারের মাধ্যমে। রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। এছাড়া শরীরও ঠাণ্ডা থাকে সাঁতারের মাধ্যমে।

আউটডোর খেলার মধ্যে অন্যতম সাঁতার

গতকাল ছিল আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। শরীর সচেতন প্রত্যেক মানুষের দিনে একটা নির্দিষ্ট সময়ে যোগাসন করা অবশ্যই উচিত।

গোটা শরীরের ব্যায়াম হয় সাঁতারের মাধ্যমে। রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। এছাড়া শরীরও ঠাণ্ডা থাকে সাঁতারের মাধ্যমে।

দৌড় শুধু শরীরের নয়। মনের জন্যও উপকারি। এর ফলে ঘুম ভাল হয় ও মানসিক চাপও অনেক কমে যায়।

ডান্স অর্থাৎ নৃত্য গোটা শরীরের জন্য উপকারি ব্যায়াম।

সাইক্লিংয়ের ফলে অর্থাৎ সাইকেল চালানোও একটি ব্যায়াম রক্তের কোলেস্টেরল নিরাপদ মাত্রায় নিয়ে আসে সাইক্লিং। ফলে হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি সুস্থ থাকে। এছাড়াও পেটের গ্যাসভাব ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়

ক্রিকেট খেলা আউটডোর খেলাগুলোর মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয়। পাড়ায় পাড়ায় ক্রিকেট খেলা হয় প্রায় সব দেশেই।

ক্লাইম্বিং বা দড়ি ধরে ওপরের দিকে ওঠা। এতে শরীরে কর্মক্ষমতা বাড়ে। এছাড়াও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়তেও সাহায্য করে।

ব্যাডমিন্টন খেলাও আউটডোর খেলার মধ্যে রয়েছে। এই খেলার ফলে পেশীর শক্তি ও সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত ওজন বাড়ে না।

ফুটবল আরও অন্যতম একটি জনপ্রিয় খেলা আউটডোর খেলাগুলোর মধ্য়ে। হৃদপিণ্ড ও মাংশপেশীর সহনশীলতা বৃদ্ধি পায় এই খেলার মধ্যে থাকলে।