Reels Addiction: সারাক্ষণ শুধুই রিলস দেখছেন, ফোন নিয়ে স্ক্রল করছেন একের পর এক ভিডিও, কীভাবে কাটাবেন নেশা
Digital Detox: শুধু রিলস নয়, বলা ভাল সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি কাটাতে বাড়ি বসে সহজে কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারেন, দেখে নিন সেই তালিকা।
Reels Addiction: আজকাল অনেকেরই সোশ্যাল মিডিয়ায় মারাত্মক নেশা। রিলস দেখে কীভাবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কেটে যায় টেরই পান না। এখানে বয়সের কোনও ব্যাপার নেই। সমস্ত বয়সীদের মধ্যেই রিলস দেখার মারাত্মক নেশা রয়েছে। কেউ হয়তো কোনও কাজ করবেন বলে ভেবে রেখেছেন। তারপর হাতে মোবাইল নিয়ে বসে পড়েছেন। ভেবেছেন একটু পরেই উঠে কাজ সেরে নেবেন। এই বিরতির সময় একবার যদি একবার সোশ্যাল মিডিয়া খুলে ফেলেন তাহলে তো আর কথাই নেই। ওই ৫ মিনিটের বিরতি যে কখন কয়েক ঘণ্টা হয়ে যাবে, টেরই পাবেন না। আজকাল রিলসের নেশা প্রায় সব বয়সীদের মধ্যে দেখা যায়। আসলে আমাদের ধৈর্য্য ক্রমশ কমছে। তাই ইউটিউব শর্টস, ইনস্টাগ্রাম রিলস, ফেসবুক রিলসের জনপ্রিয়তা বাড়ছে। খেতে বসেও লোকে রিলস দেখছেন। বিশ্রাম নিতে গিয়েও চোখের সামনে চালু রয়েছে রিলস। এমনকি ঘুমোতে যাওয়ার আগেও সঙ্গে থাকছে ফোন। আর রিলস দেখতে দেখতে পার হচ্ছে ঘণ্টার পর ঘণ্টা।
শুধু রিলস নয়, বলা ভাল সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি কাটাতে বাড়ি বসে সহজে কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারেন, রইল তালিকা
- শুধু ফোন থেকে দূরে থাকলেই হবে না, বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং- সব থেকেই নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে। তবে একদিনে এটা সম্ভব নয়। সময় লাগবে অবশ্যই। ধীরে ধীরে করতে হবে। দৈনন্দিন জীবন শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া জরুরি। তাহলে সুস্থ থাকবেন আপনি।
- কিছুদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ থেকে নিজের অ্যাকাউন্ট সরিয়ে নিন। অর্থাৎ বন্ধ করে দিন বা ডিঅ্যাক্টিভেট করে দিন। একসঙ্গে সব অ্যাপ বন্ধ করবেন না। ধীরে ধীরে করুন।
- ফোনে যে সমস্ত অ্যাপের নোটিফিকেশন বলা ভাল পুশ নোটিফিকেশন আসে সেগুলিকে বন্ধ করুন। এর ফলে অনেকটাই সুবিধা হবে আপনার।
- গান শোনার জন্য ফোনের পরিবর্তে অন্য মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করুন। এর ফলে হেডফোনের ব্যবহারও কমানো সম্ভব হবে। গান না দেখে গান শুনতে হবে।
- খেতে বসার সময় বং ঘুমোতে যাওয়ার সময় অতি অবশ্যই ফোন নিজের থেকে দূরে রাখুন। খুব প্রয়োজন না হলে এই দুই সময় ফোন ব্যবহার করবেনই না।
- স্ক্রিন টাইম ধীরে ধীরে কমানোর পাশাপাশি বই পড়ার অভ্যাস করতে হবে। আর ফোনে একই সময়ে একটাই জিনিস দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন- মাঝরাতে শরীরের কোন কোন অসুবিধা চিনিয়ে দেবে ডায়াবেটিসের সমস্যা, রইল তালিকা
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সেরা শিরোনাম
