Strong Eyesight: চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে সবুজ শাকসবজির সঙ্গে পাতে থাকুক বাদাম-ড্রাইফ্রুটসও, কী কী রাখবেন মেনুতে?

Eye Health: বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ড্রাই-ফ্রুটস আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে। তাই আপনার পাতে কোন কোন বাদাম এবং ড্রাই-ফ্রুটস রাখলে উপকার পাবেন, দেখে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Strong Eyesight: ছোটবেলা থেকেই আমরা শুনি চোখ ভাল রাখতে চাইলে সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। চোখ ভাল রাখার অর্থ হল আমাদের দৃষ্টিশক্তি যেন প্রখর থাকে, দুর্বল যেন না হয়। তবে শুধুমাত্র সবুজ রঙের শাকসবজি খেলেই যে চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকে তা কিন্তু নয়। আরও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি খেয়াল রাখে আমাদের চোখের। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে। সেই খাবারগুলি কী কী, দেখে নেওয়া যাক তারই তালিকা। মূলত এই তালিকায় রয়েছে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস যেগুলি আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর করে। 

কাজুবাদাম 

চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে খেতে পারেন কাজুবাদাম। কারণ এই কাজুবাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক অর্থাৎ দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম। কাজুবাদামের মধ্যে থাকা জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম রেটিনার স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে। আর চোখের রেটিনা ভাল থাকলে দৃষ্টিশক্তিতে কোনও সমস্যা হবে না। 

খেজুর 

চোখ ভাল রাখার জন্য খেতে পারেন খেজুর। এই ড্রাই ফ্রুটসের রয়েছে আরও অনেক গুণ। স্বাদে মিষ্টি খেজুর খেতেও বেশ সুস্বাদু। এনার্জি বুস্টার খেজুরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ এবং লুটেন। এই দুই উপকরণ আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর রাখতে সাহায্য করে। 

কিশমিশ 

ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কিশমিশে রয়েছে অনেক গুণ। তার মধ্যে একটি হল চোখের স্বাস্থ্য ভাল হওয়া। তাই আপনি পাতে রাখতে পারেন কিশমিশ। অনেকে জলে ভিজিয়েও কিশমিশ খেয়ে থাকেন। কিশমিশের মধ্যে রয়েছে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই দুই উপকরণ মূলত ড্রাই আই অর্থাৎ চোখের ভিতরের অংশ শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সমস্যা দূর করে। 

আখরোট 

চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে আখরোট। এই বাদামের রয়েছে আরও অনেক গুণ। ওমেগা থ্রি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটের মধ্যে। এই ওমেগা থ্রি অ্যাসিড আমাদের চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি মস্তিষ্কের দিকেও নজর দেয়। প্রখর করে স্মৃতিশক্তি। সজাগ রাখে মস্তিষ্ক। 

আমন্ড 

আমন্ডের অনেক গুণ রয়েছে। চোখের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে এই বাদাম। রোজ সকালে দু থেকে তিনটে আমন্ড খেতে পারেন। আগের রাতে ভিজিয়ে রাখুন জলে। প্রয়োজনে ছাড়িয়ে নিন খোসা। আমন্ডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করে। সহজে চোখে সমস্যা হতে দেয় না। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।