Fatty Liver Problem: রাতের খাওয়ায় চূড়ান্ত অনিয়ম ! শরীরের কোন অঙ্গে জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে ?
Health Problems:
Fatty Liver Problem: শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দিকেই খেয়াল রাখা জরুরি। এর মধ্যে লিভার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের অনেক অভ্যাসই অজান্তে লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে দেখা যায় ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। হয়তো আপনার ফ্যাটি লিভার ধরা পড়েছে, চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাচ্ছেন আপনি, খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি চলছে নিয়মিত শরীর চর্চাও, কিন্তু তাও সমস্যা কমছে না- এমনটা হলে বুঝতে হবে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় অসুবিধা রয়েছে। মানে রোজের জীবনে এমন কিছু কাজ আপনি করছেন, যা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমতে দিচ্ছে না।
বিশেষত রাতের কিছু অভ্যাস বা বলা ভাল বদভ্যাস ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়, না থাকলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যার সৃষ্টি করে। এগুলি কী কী, দেখে নিন একনজরে
- রাতের পর রাত ঠিকভাবে ঘুম না হলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়বে। এই সমস্যা না থাকলে দেখা দেবে অবধারিত ভাবে। রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। এই পরিমাণ ঘুম না হলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে বাধ্য।
- অনেকেই প্রচুর রাত করে ডিনার করেন। এই অভ্যাস ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। অনেক রাত করে ডিনার করলে লিভারের অন্যান্য সমস্যাও বাড়তে পারে। সেই সঙ্গে দেখা দেয় ফ্যাটি লিভারের সমস্যাও।
- রাতের খাবার খাওয়ার পর এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। একটু হাঁটাচলা জরুরি। নাহলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়বে। রাতের খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে ২ থেকে ৩ ঘণ্টা ব্যবধান থাকা জরুরি।
- অনেকে রাতে একদম ঘুমোতে যাওয়ার আগেই খাবার খান। এই বদভ্যাস আপনার শরীরে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে দেবে। এছাড়াও ডিনার করতে হবে সহজপাচ্য খাবার দিয়ে, যাতে বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা না হয়।
- রাত জেগে অনেকেই পড়াশোনা করেন। অনেককে রাত জেগে কাজ করতে হয়। এর ফলেও বাড়তে পারে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। রাতে অনেকক্ষণ জেগে থাকলে শরীরে বাড়ে ইনফ্লেমেশন। আর এর জেরেই বাড়তে পারে ফ্যাটি অ্যাসিডের সমস্যা।
- মদ্যপানের অভ্যাস আমাদের শরীরে অনেক সমস্যা তৈরি করে। লিভারের সমস্যা বেশি করে দেখা দেয়। অ্যালকোহল পানের অভ্যাস লিভারের চারপাশে ফ্যাটের স্তর তৈরি করে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ায়।
আরও পড়ুন- কথায় কথায় মুড সুইংস, একটুতেই বাড়ে স্ট্রেস-উদ্বেগ, কোন ভিটামিনের অভাবে এমন হয়?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
