Health News : ভুল সময়ে জল পান করলে একাধিক রোগের ঝুঁকি, সঠিক ক্ষণ কখন ?

Drinking Water : জল থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, জল পান করার সঠিক সময় কী তা আপনার জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ

ফাইল ছবি

কলকাতা : বেঁচে থাকার জন্য জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা ছাড়া বেঁচে থাকার কথা কেউ কল্পনাও করতে পারে না। জলে এমন উপাদান রয়েছে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু, যে কোনও কিছু আপনাকে তখনই সুবিধা দিতে পারে যখন তা সঠিক সময়ে ব্যবহার করা হয়। জলের ক্ষেত্রেও তাই। জল থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, জল পান করার সঠিক সময় কী তা আপনার জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি জল পান করার সঠিক সময় সম্পর্কে জানতে পারেন তবে আপনি এর থেকে প্রচুর উপকার পেতে সক্ষম হবেন।

জল পানের সঠিক সময় কখন ?

• প্রত্যেককে সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল বা সাধারণ জল পান করতে হবে। সারাদিনে জল পান করার জন্য এটাই সেরা সময় বলে মনে করা হয়। কারণ, রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কারণে শরীর জল থেকে বঞ্চিত থাকে। এ কারণেই সকালে শরীরে জলের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি।
• খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করলে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করবে। শরীর খাদ্য থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে সক্ষম হয়। শুধু তাই নয়, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
• ঘুমানোর আগে জল পান করা জরুরি বলে মনে করা হয়। কারণ অনেকেই পূর্ণ ঘুমের কারণে ৭-৮ ঘণ্টা জল পান করেন না।
• স্নানের আগে হালকা গরম জল পান করাও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে অনেক সাহায্য করে।
• যখন শরীর সবচেয়ে বেশি তাপ অনুভব করে বা প্রচুর ঘাম হয়, তখন জল খাওয়া উচিত। কারণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বের হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে জলের অভাব এড়াতে প্রত্যেকেরই প্রচুর জল পান করা উচিত।
• জল পান করার সঠিক সময় ব্যায়ামের আগে ও পরে। কারণ ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘাম বের হয়, যার কারণে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। ডিহাইড্রেশন এড়াতে, ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।