এক্সপ্লোর

Health Tips: হাতের মেদ কমছে না কিছুতেই? মানুন এই পদ্ধতিগুলো

অনেকেরই শরীরের অন্যান্য অংশে মেদ না জমলেও হাতে মেদ জমে। আর কিছু পদ্ধতি মেনে চললে খুব সহজেই মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায় হাতের। কয়েকটা পদ্ধতি জেনে নিন। যার মাধ্যমে হাতের মেদ ঝরানোর পাশাপাশি ওজন কমবে।

কলকাতা: শরীরে অতিরিক্ত মেদ (Fat) জমলে তা যেমন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, তেমনই মেদ ঝরানোও কিছুটা ঝক্কিরও বটে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে মেদ ঝরে গেলেও পেটের মেদ এবং হাতের মেদ ঝরানো বেশ কষ্টকর। বহু মানুষেরই সঠিকভাবে জানা নেই কীভাবে হাতের মেদ ঝরানো সম্ভব। তাঁরা জানাচ্ছেন, অনেকেরই শরীরের অন্যান্য অংশে মেদ না জমলেও হাতে মেদ জমে। আর কিছু পদ্ধতি মেনে চললে খুব সহজেই মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায় হাতের। কয়েকটা পদ্ধতি জেনে নিন। যার মাধ্যমে হাতের মেদ (Arm Fat) ঝরানোর পাশাপাশি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং ওজন কমবে।

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, হাতের মেদ ঝরানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। টানা ১২ সপ্তাহ নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলে হাতের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও মেদ কমে যাবে।

২. বিশেষজ্ঞদের মতে, হাতের মেদ ঝরানোর জন্য হাতে অল্প অল্প করে ওজন তোলার অভ্যাস করতে হবে। এতে যেমন ওজন কমবে, মেদ ঝরিয়ে শরীর ঝরঝরে হবে। তার সঙ্গে মধুমেহ রোগও নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে জানাচ্ছেন তাঁরা।

আরও পড়ুন - Nail Care: নখ বারবার ভেঙে যায়? স্বাস্থ্যকর নখ পেতে যা করবেন

৪. প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন প্রোটিনজাতীয় খাবার খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে।

৫. শর্করাজাতীয় খাবার খেলে শুধুমাত্র মধুমেহ রোগের প্রকোপ বাড়ে, তাই নয়, তার সঙ্গে শরীরে মেদও জমে। তাই সবার আগে খাবারের তালিকা থেকে শর্করাজাতীয় খাবার বর্জন করা প্রয়োজন।

৬. অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে একজন প্রাপ্তবয়ষ্ক মানুষের।

৭. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। এতে শরীরে জলীয়ভাগ বজায় থাকে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

RG Kar Case: 'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
RG Kar Case Hearing: আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
US Election 2024: শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
Kamala Harris: দোরগোড়া থেকে ফিরে আসতে হল,  ট্রাম্পের সঙ্গে কেন পেরে উঠলেন না কমলা?
দোরগোড়া থেকে ফিরে আসতে হল, ট্রাম্পের সঙ্গে কেন পেরে উঠলেন না কমলা?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar News: আর জি কর-কাণ্ডে আন্দোলনকারী চিকিৎসকদের নিশানা করতে গিয়ে, দলেরই একাংশের সমালোচনা সৌগতরRG Kar Protest: এখনও অনেক প্রতিশ্রুতিই পূরণ হয়নি, ফের মুখ্যসচিবকে ইমেল জুনিয়র ডক্টর্স ফ্রন্টের | ABP Ananda liveRG Kar News: রেফারেল সিস্টেম চালু হওয়ার পরেও তিমিরেই স্বাস্থ্য ব্যবস্থা? ABP Ananda LiveSaugata Roy: অভিষেকের হয়ে সওয়াল সৌগতর, পাল্টা মদন। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
RG Kar Case: 'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
RG Kar Case Hearing: আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
US Election 2024: শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
Kamala Harris: দোরগোড়া থেকে ফিরে আসতে হল,  ট্রাম্পের সঙ্গে কেন পেরে উঠলেন না কমলা?
দোরগোড়া থেকে ফিরে আসতে হল, ট্রাম্পের সঙ্গে কেন পেরে উঠলেন না কমলা?
Donald Trump : 'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
Donald Trump Victory: দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
Malda News: মালদায় সরকারি হাসপাতালে রোগীকে দেওয়া হল মেয়াদ উত্তীর্ণ ওষুধ
মালদায় সরকারি হাসপাতালে রোগীকে দেওয়া হল মেয়াদ উত্তীর্ণ ওষুধ
Abhishek Banerjee: মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
Embed widget