Health tips: বাড়ছে ওমিক্রন, এই পদ্ধতিগুলো মেনে চললেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

করোনাসহ তার বিভিন্ন ভ্যারিয়েন্টের ঝুঁকি কমাতে একমাত্র কার্যকরী আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এক ঝলকে চোখ বুলিয়ে নেওয়া যাক, কীভাবে ওমিক্রনের ঝুঁকি কমাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন-

ওমিক্রন

কলকাতা: করোনার (Coronavirus) সংক্রমণের মধ্যে ক্রমশ চিন্তা বাড়াচ্ছে ওমিক্রন (Omicron)। করোনার নতুন এই ভ্যারিয়েন্টে ইতিমধ্যেই বহু মানুষ আক্রান্ত হয়েছেন। দেশ তথা বিশ্বের বিভিন্ন ইতিমধ্যেই করোনার এই নয়া ভ্যারিয়েন্টে সংক্রমণের হার বেড়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই করোনাসহ তার বিভিন্ন ভ্যারিয়েন্টের ঝুঁকি কমাতে একমাত্র কার্যকরী আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং আরও বেশ কিছু বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখলে তবেই বাড়বে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এক ঝলকে চোখ বুলিয়ে নেওয়া যাক, কীভাবে ওমিক্রনের ঝুঁকি কমাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি। এর জন্য যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো শরীরে নেওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন ডি সম্পন্ন খাবার রোজকার তালিকায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

২. শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে খুবই প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের শরীর সুস্থ রাখতে সারাদিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। সারাদিনের পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিভিন্ন প্রকার ভাইরাসের হাত থেকেও শরীরকে রক্ষা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ঘুম।

৩. নিয়মিত শরীরচর্চা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শরীরচর্চার সঙ্গে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রসুন, আদা, গরম মশলা, হলুদ, মধু, তুলসি, আমলকি প্রভৃতি খাবার রাখা প্রয়োজন।

৪. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি। তবে শরীরে জলীয়ভাব বজায় থাকবে। এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।