Health Tips: এই ফলগুলো খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজকার খাবারের তালিকায় বেশ কিছু ফল রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল নিয়মিত খাবেন।

মধুমেহ

কলকাতা: করোনা (Covid19) পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া বিশেষভাবে জরুরি হয়ে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে যদি ক্যানসার, মধুমেহ (Diabetes), রক্তচাপের সমস্যার মতো অসুখ আগে থেকেই বাসা বেঁধে থাকে, তাহলে করোনায় সক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই স্বাস্থ্যের কথা ভেবে লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের কথা অনুযায়ী, মধুমেহ (Diabetes) এমনই এক অসুখ, যা শরীরে একবার বাসা বাঁধলে তার হাত থেকে চিরকালের জন্য নিস্তার নেই। চিকিৎসদের পরামর্শ মতো চললে এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে মধুমেহ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পাশাপাশি নিয়মিত এমন কিছু খাদ্য রোজকার তালিকায় রাখা দরকার, যাতে যাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, তা পরিবর্তীতেও নিয়ন্ত্রণে রাখা থাকে। রক্তে শর্করার (Blood Sugar) মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজকার খাবারের তালিকায় বেশ কিছু ফল রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল নিয়মিত খাবেন।

১. অনেকেই ব্রেকফাস্টে বেরি খেয়ে থাকেন। ওটস কিংবা কর্ন ফ্লেকসের সঙ্গে নিয়মিত বেরি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এছাড়াও নিয়মিত বেরি খেলে ঘুমও ভালো হয়।

২. আমরা সকলেই জানি, প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে আপেল। রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে আপেল। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। বিভিন্ন কারণে তাই স্বাস্থ্যের উপকারে রোজকার তালিকায় আপেল রাখার পরামর্শ তাঁদের।

৩. শীতকালে বাজারে খুব সহজেই কমলালেবু পাওয়া যায়। রোজ কমলালেবু খেলে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, তেমনই ত্বকের ঔজ্জ্বল্যতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে কমলালেবু।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।