এক্সপ্লোর

Health News: সুস্থ থাকতে ভরসা মাল্টিভিটামিন? সেখানে থাকুক এগুলিও

Benefits Of Vitamin: বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে। যার সবকটিই কোনও না কোনও ভাবে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সেগুলির অভাবে  নানা ধরনের রোগ বা বাসা বাঁধতে পারে শরীরে।

কলকাতা: স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রয়োজন পুষ্টি (Nutrients)।  সেই পুষ্টিপদার্থের জন্য অনেক সময় খাওয়ার পাশাপাশি সাপ্লিমেন্টের উপরও ভরসা করতে হয়। পোষকপদার্থগুলির মধ্যে অন্যতম জরুরি ভিটামিন। বিভিন্ন গোত্রের ভিটামিন রয়েছে। যার সবকটিই কোনও না কোনও ভাবে আমাদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সেগুলির অভাবে  নানা ধরনের রোগ বা বাসা বাঁধতে পারে আমাদের শরীরে। নানা সময় প্রয়োজন বুঝে ডাক্তার আমাদের নানা রকম ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট, মাল্টি ভিটামিন ট্যাবলেট দিয়ে থাকেন , যা আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা মেটায়। মাল্টিভিটামিন (multivitamin) ঠিক কী? কী কী থাকা উচিত?

ভিটামিন ডি (Vitamin D): 
আমাদের শরীরে জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন। শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য় কাজ করতে এটি। যা হাড় ও দাঁত ভাল রাখে। সূর্যের আলোয় বা রোদে থাকলে ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। কিন্তু এখন অধিকাংশ ব্য়াক্তিরই রোদে থাকার সময় হয় না। অধিকাংশ সময় ঘরে বসে কাজ করা হয়। অতিরিক্ত রোদে UV রশ্মির জন্য ক্ষতিরও সম্ভাবনা থাকে। সেই কারণেই ইদানিং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট এত প্রয়োজনীয়।

ম্যাগনেশিয়াম (Magnesium):
স্নায়ু থেকে হাড় সবকিছুর জন্য প্রয়োজনীয় ম্য়াগনেশিয়াম। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব প্রয়োজনীয় এটি। ঘুমের জন্য সাহায্য করে এই খনিজ। ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খেলে এর সাপ্লিমেন্টের দরকার পড়ে।

জিঙ্ক (Zinc):
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে জিঙ্ক। কোনওরকম আঘাত থাকলে তা সারিয়ে তুলতে জিঙ্ক কার্যকরী। এছাড়াও ফ্যাট , কার্বোহাইড্রেট-কে এনার্জিতে পরিণত করতে কাজ করে জিঙ্ক।

ক্যালসিয়াম (Calcium):
হাড় ও দাঁত ভাল রাখতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম। এছাড়াও হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে ক্যালশিয়াম। 

আয়রন (Iron):
হিমোগ্লোবিনের প্রধান উপাদান আয়রন। অক্সিজেন বহনের কাজ করে হিমোগ্লোবিন। কোনও সময় হিমোগ্লোবিন কম থাকলে বা রক্তপাতের ফলে আয়রনের ঘাটতি হলে ডাক্তাররা আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেন। গর্ভবতী ও প্রসূতিদের প্রয়োজন বুঝে এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়ে থাকে।

ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid):
অন্যতম প্রয়োজনীয় পরিপোষক। গর্ভবতীদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও নখের স্বাস্থ্যের জন্য় ও ডিপ্রেসন দূর করতে ফলিক অ্যাসিড কাজ করে।

ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12)
স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য় অনবদ্য এটি। রক্তের কোষ তৈরি করে। এছাড়াও জিন ও ডিএনএ গঠনেও অবদান রয়েছে। মূলত প্রাণীজ-খাদ্য থেকে এই পোষকপদার্থ পাওয়া যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন: গরমে গ্যাস-অম্বল-বদহজম হবে দূর, খেয়ে দেখুন এই চা 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India-Pakistan Relations: জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
ED Raid: ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News : 'বাইরের অপরাধীদের সঙ্গে কার সম্পর্ক রয়েছে তা...  ',পার্থ ভৌমিকের নিশানায় অর্জুনWest Bengal News: সিএজি রিপোর্টে রায়গঞ্জ বিশ্ববিদ্যালয়ে অসঙ্গতির অভিযোগ, প্রশ্নের মুখে শিক্ষা দফতর | ABP Ananda LIVERG Kar News: কোর্টে পেশের সময় গাড়ি বাজাল পুলিশ, বাজাল হর্ন, সঞ্জয়ের মুখ বন্ধের চেষ্টা ? | ABP Ananda LIVERaiganj News : রায়গঞ্জ বিশ্ববিদ্যালয়ে দুর্নীতির অভিযোগ, ফের প্রশ্নের মুখে রাজ্য শিক্ষা দফতর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India-Pakistan Relations: জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
ED Raid: ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Partha Attacks Arjun : 'বাইরের ক্রিমিনালদের সঙ্গে কার বেশি যোগাযোগ ব্যারাকপুরের মানুষ জানে', নিশানা পার্থর
'বাইরের ক্রিমিনালদের সঙ্গে কার বেশি যোগাযোগ ব্যারাকপুরের মানুষ জানে', নিশানা পার্থর
Kasba Incident: কসবাকাণ্ডের পর বিস্ফোরক TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ, 'অন্যায় করলে, দায় হায়দরকে নিতে হবে..' !
কসবাকাণ্ডের পর বিস্ফোরক TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ, 'অন্যায় করলে, দায় হায়দরকে নিতে হবে..' !
Nurse Harassment: 'তোমাদের মতো মেয়েদের জন্য আরজি করের মতো ঘটনা ঘটেছে' নার্সকে হেনস্থা কাউন্সিলরের
'তোমাদের মতো মেয়েদের জন্য আরজি করের মতো ঘটনা ঘটেছে' নার্সকে হেনস্থা কাউন্সিলরের
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Embed widget