কলকাতা: নিয়মিত যোগাভ্যাস (Yoga) করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে, ফিটনেসের (Fitness) জন্য কিংবা শরীর সুস্থ রাখতে শুধুমাত্র যোগাসন করলেই চলবে না। তার সঙ্গে সঠিক খাদ্যাভ্যাসও জরুরি। প্রতিদিন যোগাভ্যাসের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে কোন কোন খাবার তালিকায় রাখতে হবে, তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত যোগাভ্যাসে মন শান্ত থাকে। শরীর সুস্থ থাকে। একাগ্রতা বাড়ে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এবং আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে এর। তাই তার সঙ্গে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ডায়েট অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
যোগাভ্যাসের সঠিক ডায়েট- (Yoga Diet)
১. টাটকা ফল ও সব্জি- যোগাভ্যাস করলে নিয়মিত টাটকা ফল ও সব্জি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। মশলাদার খাবার শরীরকে উত্তেজিত করে তোলে। যোগাভ্যাসে মন ও শরীর শান্ত থাকে। তার সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রেখে ফল ও সব্জি খাওয়ার কথা বলছেন তাঁরা।
২. যোগাভ্যাসের অন্যতম প্রয়োজনীয় হল নিরামিষ খাদ্যাভ্যাস।
৩. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যোগাসন করার অন্তত দু ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেওয়া দরকার। এছাড়াও তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, ঘুমের ক্ষেত্রেও এই নিয়ম মেনে চলা দরকার।
আরও পড়ুন - Hair Care Tips: বর্ষাকালে চুল থাকবে স্বাস্থ্যকর, মেনে চলুন এই সহজ উপায়গুলো
যোগা ডায়েটের উপকারিতা-
যোগা ডায়েট মেনে চলার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। এই নিয়ম মেনে চললে হজমশক্তি উন্নত হয়। খাবার সঠিকভাবে হজম হতে পারে। শরীরে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। এনার্জি বৃদ্ধি পায়। একাধিক জটিল রোগের ঝুঁকিও কমে যায়। মেজাজ সঠিক থাকে। খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে লাইফস্টাইলের ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। নাহলে নানা শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিয়ে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।