কলকাতা: শরীর সুস্থ রাখতে যেমন সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তেমনই অত্যন্ত প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) করা। কিন্তু অনেক সময়ই কাজের চাপে নিয়মিত শরীরচর্চা করা হয়ে ওঠে না। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে আমাদের শরীরে কী কী প্রভাব পড়ে, সে সম্পর্কে বহু মানুষেরই বিশেষ ধারণা নেই। একবার চোখ বুলিয়ে নেওয়া যাক কী হবে শরীরচর্চা না করলে তাতে (Health Tips)।
শরীরচর্চা না করলে কী হবে-
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে অত্যধিক ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ওবেসিটির সমস্যা দেখা দিলে তা থেকে মধুমেহ, কিডনির সমস্যা থেকে নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
২. শরীরচর্চা না করলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. জটিল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তাঁরা জানাচ্ছেন, রোজ শরীরচর্চা না করলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেলিওরের সম্ভাবনা বেশি দেখা দেয়।
৪. অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
আরও পড়ুন - Kids Health: সন্তানের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে কী খাওয়াবেন?
৫. মধুমেহর সমস্যা মারাত্মক হারে বাড়তে পারে শরীরচর্চা না করলে। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেয়ে দেখা দিতে পাকে টাইপ টু ডায়াবিটিস।
৬. বিভিন্ন প্রকার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে হাজারো ব্যস্ততার মাঝেও নিয়মিত শরীরচর্চার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
৭. রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে। আর এর ফলে ঝুঁকি বাড়ে হৃদরোগের।
বিশেষজ্ঞরা তাই প্রতিদিনের কাজের মাঝে নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে নেওয়ার পরামর্শ দেন। তাঁদের মতে, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং বহু রোগের ঝুঁকি কমে। বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।