Blood Sugar Spikes: কোন সময়ে খাবার খেলে মধুমেহ রোগের ঝুঁকি কমে?

দিনের পাশাপাশি রাতের শিফটেও কাজ করতে হচ্ছে। যদিও অনেক অফিসেই নাইট শিফট থাকে। যাতে বহু মানুষ কাজ করেন। কিন্তু এই রাতের শিফটে কাজ করার ফলে স্বাস্থ্যেরও অনেক ক্ষতি হচ্ছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। 

হেলথ টিপস

কলকাতা: করোনা পরিস্থিতি (Coronavirus) আমাদের লাইফস্টাইলকে অনেক বদলে দিয়েছে। অফিসে গিয়ে কাজ করার পরিবর্তে বহু মানুষ ওয়ার্ক ফ্রম হোমে (Work From Home) অভ্যস্ত হয়েছেন। সংক্রমণের চিন্তার পাশাপাশি পাল্লা দিয়ে বেড়েছে কাজের চাপও। বহু মানুষ এই পরিস্থিতিতে কাজ হারিয়েছেন। আবার বহু মানুষকে এই সময়ে অত্যধিক কাজের চাপের মধ্যে পড়তে হয়েছে। দিনের পাশাপাশি রাতের শিফটেও কাজ করতে হচ্ছে। যদিও অনেক অফিসেই নাইট শিফট (Night Shift) থাকে। যাতে বহু মানুষ কাজ করেন। কিন্তু এই রাতের শিফটে কাজ করার ফলে স্বাস্থ্যেরও অনেক ক্ষতি হচ্ছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। 

নাইট শিফটে কাজ করলে কী অসুখ দেখা দেয়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, নাইট শিফটে কাজের ফলে বাড়ছে রক্তে শর্করার মাত্রা। এর ফলে বহু মানুষ মধুমেহ (Diabetes) রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। কীভাবে এই সমস্ত মানুষ মধুমেহ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন, তারও পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি সায়েন্স অ্যাডভান্সেস জার্নালে একটি তথ্য প্রকাশিত হয়েছে। যেখানে বলা হয়েছে, যাঁরা নাইট শিফটে কাজ করেন, তাঁদের মধ্যে মধুমেহ (Diabetes) রোগের প্রবণতা অতিরিক্ত দেখা যাচ্ছে। শুধুমাত্র তাঁদের দিনের বেলার খাওয়ার সময়েই রক্তে শর্করার (Blood Sugar) মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। 

গবেষকরা তাঁদের সমীক্ষায় প্রকাশ করেছেন যে, অত্যধিক রাতে খাবার খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে। যা মধুমেহ রোগের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাঁরা যখন সূর্যের আলো থাকাকালীন খাবার খাচ্ছেন, শুধুমাত্র তখনই তাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকছে। অন্যদিকে নাইট শিফট করার কারণে রাতে খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে ৬.৪ শতাংশ। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে যেকোনও রোগের বৃদ্ধির কারণ আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসের উপর অনেকটা নির্ভর করে। সুস্থ শরীর পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও জরুরি। কিন্তু অনেক সময়ই কাজের চাপে পরিস্থিতির কারণে এমন কিছু করতে হয় মানুষকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল নয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।