One Minute Yoga: এক মিনিটের যোগাসন, স্ট্রেস-কে বলুন গুডবাই

Yoga: এক মিনিটের যোগাসনেই হবে বাজিমাত। নিমেষে দূর হবে মানসিক চাপ অর্থাৎ মেন্টাল স্ট্রেস।

প্রতীকী ছবি

Yoga to Reduce Stress: মানসিক স্বাস্থ্যের (Mental Health) উন্নতির জন্য যোগাসন (Yoga) মোক্ষম দাওয়াই। বর্তমানের ইঁদুর দৌড়ের জীবনে ‘স্ট্রেস’ (Stress) আমাদের নিত্যসঙ্গী। এই মানসিক চাপ এবং অবসাদ কমাতে বিশেষজ্ঞদের অনেকেই পরামর্শ দেন যোগাসন অভ্যাস করার। দিনে মাত্র ‘এক মিনিট’ সময় নিজেকে দিলেই একটি উপকারী যোগাসন অভ্যাস করতে পারবেন আপনি। এর জন্য নির্দিষ্ট কোনও সময়ের প্রয়োজন নেই। তবে যখনই এই বিশেষ যোগাসন আপনি অভ্যাস করবেন তখনই উপকার পাবেন। স্ট্রেস কমিয়ে অনেকটা ঝরঝরে রাখতে পারবেন নিজেকে। এমনটাই পরামর্শ দিয়েছেন খোদ বলিউড অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা।

পঞ্চাশের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়েও ফিটনেসের দিক থেকে তরুণ প্রজন্মের অভিনেত্রীদের দশ গোল দিতে পারেন মালাইকা। আর তাঁর সুস্বাস্থ্যের অন্যতম চাবিকাঠি হল নিয়মিত যোগাসোন অভ্যাস। মালাইকার যোগ-প্রীতির কথা কারও অজানা নয়। এবার অভিনেত্রী তাঁর ভক্তদের উদ্দেশ্যে ‘এক মিনিট’- এর যোগাসন অভ্যাসের বার্তা দিয়েছেন। মডেল-অভিনেত্রীর কথায় এর সাহায্যেই নিমেষে কমবে আপনার স্ট্রেস। তবে ধৈর্য ধরে নিয়মিত এই যোগাসন অভ্যাস করতে হবে হবে।

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sarva - Yoga Studios (@sarvayogastudios)

মার্জারি আসন- বিড়ালের আড়মোড়া ভাঙার ভঙ্গিতে এই আসন করা হয়। বিড়ালের সঙ্গে যোগ রয়েছে বলেই এই আসনের নামে যুক্ত হয়েছে মার্জার প্রজাতির নাম। এই আসনই নিয়মিত অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন অভিনেত্রী। ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা হয়েছে একটি ভিডিও- ও। সেখানে মালাইকাকেই যোগাসন অভ্যাস করতে দেখা গিয়েছে। মূলত এই যোগাসন অভ্যাসের ফলে হাত এবং পা সঠিক ভাবে স্ট্রেচ করা সম্ভব হয়। এর ফলে আপনার শরীর অনেকটাই রিল্যাক্স হয়ে যাবে। আর শরীরের সঙ্গেই যেহেতু মনের যোগ তাই মানসিক ভাবেও আপনি চাপমুক্ত হয়ে রিল্যাক্স রিফ্রেশ অনুভব করবেন। দিনে যেকোনও সময়ে এবং একাধিক বার এই আসন অভ্যাস করা যায়। অতএব যাঁরা নিজের পেশাগত হোক কিংবা ব্যক্তিগত কারণে মানসিক চাপ অর্থাৎ স্ট্রেসে রয়েছে তাঁরা নিয়মিত ভাবে এই মার্জারি আসন অভ্যাস করলে উপকার পাবেন। তবে ধৈর্য ধরে নিয়মিত ভাবে এই আসন অভ্যাস করতে হবে। নাহলে উপকার পাবেন না।