Vitamin D Deficiency: শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হয়েছে বুঝবেন কোন কোন লক্ষণ দেখে?
Vitamin D: আপনার শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হয়েছে কিনা কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝতে পারবেন জেনে নিন।
Vitamin D: বয়সের ভারে মানবদেহে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি (Vitamin D Deficiency) হয়ে থাকে। এর মধ্যেই একটি হল ভিটামিন ডি (Vitamin D)। তবে এই ভিটামিনের (Vitamins) ঘাটতি কিন্তু সকলের মধ্যেই দেখা দিতে পারে। মানে বয়স্ক হলে তবেই এই সমস্যা হবে এমনটা কিন্তু নয়। শিশু হোক বা বয়স্ক, পুরুষ হোক বা নারী- সকলের ক্ষেত্রেই ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
কীভাবে বুঝবেন যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে
বেশ কিছু লক্ষণ আপনার শরীরে দেখা দিলে বুঝতে পারবেন যে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হয়েছে।
- ক্লান্তি ভাব- শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দিলে আপনার অত্যধিক ক্লান্ত লাগতে পারে। খুব অল্প পরিশ্রমেই আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন।
- হাড়ের ক্ষয়- ভিটামিন ডি- এর অভাবে হাড়ের ক্ষয় হয়। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্টে মারাত্মক ব্যথা হতে পারে। হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন নষ্ট হতে পারে।
- ব্যথা- মাসল বা পেশীতে ব্যথা হতে পারে ভিটামিন ডি- এর অভাবে। শুধু তাই নয় কোমরে, পিঠে, ঘাড়েও অসহনীয় যন্ত্রণা হতে পারে।
- মানসিক অবসাদ এবং অ্যাংজাইটি- ভিটামিন ডি- এর অভাবে আপনার মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে। এর পাশাপাশি অ্যাংজাইটিতে ভুগতে পারেন আপনি। অর্থাৎ খুব সামান্য কারণে প্যানিক করা আপনার স্বভাব হয়ে যেতে পারে।
- অতিরিক্ত চুল পড়া- ভিটামিন ডি- এর অভাবে অতিরিক্ত হারে আপনার চুল ঝরতে পারে। অতএব সময় থাকতে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।
- ক্ষতস্থান শুকোতে সমস্যা- যেকোনও ক্ষতস্থান শুকনো হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক সময় লাগলে অতি অবশ্যই একবার ভিটামিন ডি পরীক্ষা করিয়ে নিন। কারণ এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে উল্লিখিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ওজন বৃদ্ধি- ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে আচমকা ওজন বাড়তে পারে। তাই হঠাৎ করে যদি আপনার ওজন বাড়তে থাকে তাহলে খেয়াল রাখুন, সতর্ক হোন।
কোন কোন খাবার ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ
আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আসলে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি কমানো সম্ভব। দুধ এবং দুধ জাতীয় বিভিন্ন প্রোডাক্ট, মাছ, ডিমের কুসুম- এই খাবারগুলি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। অতএব যাঁদের ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি রয়েছে তাঁরা এই খাবারগুলি মেনুতে রাখতে পারেন।
আরও পড়ুন- বাড়িতে খুব সহজেই কীভাবে আই-লাইনার তৈরি করবেন? রইল কিছু টিপস
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
